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心血管疾病患者初春的保健方法

http://www.71lady.com    2012-02-20 09:35    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 心血管疾病患者初春的保健方法,心脑血管疾病患者和家人平时要根据天气预报,关注天气变化,冷暖空气交替活动频繁

    心血管疾病患者初春的保健方法

    初春心脑血管疾病患者要特别警惕,只要做好以下五点,就能够安度初春。

    最近,气候变化无常,正是心脑血管疾病的高发时期,因为寒冷的刺激易造成心肌耗氧指数上升,从而加重心脏负荷。尤其是老年人,初春要特别警惕。只要做好以下五点,就能够安度初春。

    一、防寒保暖是首要

    心脑血管疾病患者和家人平时要根据天气预报,关注天气变化,冷暖空气交替活动频繁,要及时增减衣物。尤其是在雨雪天、大风天、沙尘天来临时要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心护好背,鞋袜宽松护好脚,尽量少出门,一来是防止感冒使呼吸道感染,二来是防止因气温的变化引起血压波动。

    还有一点需要注意,室内温度应保持在20℃左右。如果温度过高或过低,对于心脑血管疾病患者来说,可造成血流缓慢、血液黏稠度增高,从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛,还可造成心肌耗氧量增加。

    二、合理饮食有利健康

    对于心脑血管病人来说,千万要管住自己的嘴。饮食要以清淡、均衡、科学、适度为原则,适当摄取动物脂肪和蛋白质,如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。主食宜选择粗粮及粗纤维食物(如红薯、玉米等),防止大便秘结对心脏产生不良影响。还要多吃些新鲜蔬菜、水果,以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆类、豆制品有利于胆酸排出,使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼,因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠粘度,防止冠状动脉血栓形成。

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    心脑血管病病人在饮食上要记住四忌:

    1.饮食要低油、低盐、低脂,豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。

    2.不能暴饮暴食,吃的过饱,造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。

    3.控制高热能食物摄入,避免超重。

    4.不能吃含糖量较高的甜食,糖在体内仍转变成脂肪,可增加血液黏度。

    三、运动锻炼适可而止

    对于心脑血管病人来说,不能不运动,也不能过度运动,在初春坚持积极锻炼,是可以提高耐寒能力的,但锻炼时一定要适度、恰当,不要过早出门锻炼,上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。

    运动前应做一下准备活动,感觉微微出汗就应停止运动,时间以不超过30分钟为宜,不宜选择爬山、跑步、打球等激烈运动。可根据自己的年龄、病情、体力及个人爱好,选择户外散步、练气功、打太极拳等中低强度运动。在运动时要注意循序渐进,不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。要特别注意的是,如在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时,要立即停止运动,千万不能硬撑。
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