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《福布斯》揭开健康的秘密所在

http://www.71lady.com    2012-02-26 08:05    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 《福布斯》揭开健康的秘密所在,最痛莫过于失去至亲。台湾知名作家龙应台在父亲过世后,4年内两度拜访圣严法师

    《福布斯》揭开健康的秘密所在

    有人狂热于养生运动、养生餐,或用高价购买健康,但另有一些人,他们重视精神、心智、情绪的力量。安顿身心,帮助别人与保护环境,从中获得成就感,是每个人重要的功课,也是《福布斯》认为真正健康的秘密。

    据《福布斯》杂志观察,经济萎靡、民生痛苦指数飙升至26年来最高点,不少人熬不下去而自杀,偏偏天灾地震频繁发生,连台风都比以前诡异且伤害大,更加深人们的不确定感、不安全感。而寻常日子里的种种难关也没减少,从上班塞车、挨老板骂、孩子不听话,到搬家、换工作、迎接新生命等大小事,统统仍在压迫着大家。

    最痛莫过于失去至亲。台湾知名作家龙应台在父亲过世后,4年内两度拜访圣严法师,求索生死大问。“在某个时刻某个地方,你最终会遇见自己,那可能就是你最沉痛的时候,”精神科医师邓惠文引用智利诗人聂鲁达的话形容这种心情。

    愈是动荡的年代,人们会开始往内心反思,寻求更多精神层面上的慰藉。

    比方教人如何心想事成的《秘密》一书被翻成30种语言,美国大卖800万本,作者朗达?拜恩更因此被《时代》杂志选为2007年最有影响力人物之一。书中一再阐述的理论,好事会吸引好事,要把你的思想聚焦在你想要的事物上,并且持续集中注意力,影响不少人应用在克服工作与生活困境。

    心情好抵抗力强,人郁闷病痛跟着来

    科学家连结心灵与健康的关系早已多次证实,正向乐观情绪益于健康。例如有研究从唾液检查发现,心情好的时候,免疫力的确比心情差的时候强。

    针对心脏病人的研究发现,乐观的病人在手术时心肺功能比较强,恢复得比较快。悲观的病人免疫功能较差,复原时间较长。

    神经科学研究安慰剂发现,心态决定感觉。心中期待与信心会影响大脑某些神经回路活化,给药前告诉病人这药物具有强力止痛效果,即使只是给糖片,有些人竟会觉得疼痛减轻。

    并且自我感觉良好,可能比检查报告或花大钱做健检还准确。加拿大一项调查3500位老人追踪7年的研究发现,自认身体很差的老人死亡率比自认身体好的高3倍。

    心理对生理影响这么大,使得过去开药拿手术刀的医师,开始把过去定义为非正统的治疗纳入处方。

    比如美国哈佛医学院教授班森(Herbert Benson)成立压力处理中心,利用松弛反应治疗心脏病、高血压、慢性疼痛、不孕症、癌症等病人。



    慎选你的思维,主宰你的心灵

    精神科医师邓惠文说以前在台大精神科工作时,每碰到癌症病人都会询问过去两年有没有什么心理问题时,“居然有很多人说有”。

    被称为“欧洲管理权威”的马利克(Fredmund Malik,瑞士圣加伦大学、奥地利维也纳经济大学教授),在《新时代的有效管理》书中指出,目前可看到哲学、大脑研究、心理学、生物学、计算机科学……都提出心智观念的力量,或许将来应演进一门新的科学,结合各个科学领域的人解开迷团:为什么正面思维,会使身陷困境的人看到机会。

    他嗜好攀爬阿尔卑斯山,与险峻大自然搏斗,受益于一位德国医生发展出来的“自生训练法”,以放松、专心、刻意自觉,来自我影响身体功能,例如影响自己的体温,使禁得起冷热,并在某种半睡眠态下恢复体力到感觉完全回复的状态。

    这跟《秘密》所称,你要慎选你的思维,主宰你的心灵,引出更多的力量的境界接近。也跟《情绪的力量》所说类似:“寻找并保持顺流、正向的思维,人生就可由你掌控。”

    将焦点从自己转移到他人,你的生命会立即开展

    “助人为快乐之本”说起来老掉牙,但就是有成堆证据支持“利他真的能够利己”。今年3月《科学》期刊刊登一项研究,愿意将三分之一年终奖金花在别人身上的员工,快乐感比一毛不拔的员工高了两成。

    助人还可能是一帖药方。加拿大多伦多大学社会心理学教授多德曼(Dan Dolderman)说,只要重度忧郁症病人知道义工服务处周二需要他们帮助,他们就不会在周一自杀。

    忧郁症的人若觉得被需要,就有活下去的理由与意义。美国密执安州追踪2700人的研究发现,每周至少当一次义工的人,死亡率比从没当过义工的人少了2.5倍。

    帮助他人时,一开始大脑会强力释放脑内啡,给人美好亢奋感受。接着会带来持久的平静,帮助身体释放紧张情绪,容许免疫系统重建,促使身体恢复健康。“帮助他人真的成为最自利的行动”。

    面对薪冻时代、灾难考验,先学会安顿自己的心灵,进而重新定位人生组合,帮人一把得到爱,成为真正健康的人,将是未来每个人最重要的功课。

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