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不同胖瘦体型如何健康养生?

http://www.71lady.com    2012-03-01 09:34    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 不同胖瘦体型如何健康养生?不同体型的人虽然具有不同的体质和生理特点,但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态

    不同胖瘦体型如何健康养生?

    俗话说:“胖人气虚,瘦人血虚。”从中医理论上说,胖人大多阳气偏虚,体内有痰有湿,动作较缓,不大喜欢活动,这类人容易罹患动脉硬化、中风等疾病。瘦人则往往阴虚火旺,易患失眠、口腔溃疡等疾病。

    不同体型的人虽然具有不同的体质和生理特点,但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。太胖和太瘦的人都不会长寿,因为地们气血失衡。人们常说“千金难买老来瘦”,其实胖瘦都要有一个度,这个度就是体重指数在18.5一25之间,在这个区间里偏瘦或偏胖都可以,超越了这个度就要出问题。

    一般长寿老人都是不胖不瘦的体型,不胖表明他们的气不虚,不瘦表明他们的血不虚。气血不虚,和谐平衡,人们当然会健康长寿。

    气不足则会胖,血不足则会瘦,对于极胖和极瘦之人来说,平衡气血总的思路就六个字:胖补气,瘦补血。气血平衡,胖人就会变瘦,瘦人就会变胖,身体内的各种不适感就会自动消失。

    现在不胖不瘦的病人越来越少了。气不足则胖,气不足的原因有四种,因而胖子可以分为四类:一是气虚,二是阳虚,三是痰湿,四是湿热。



    气虚,就是说,这个人身体内的气本来就不足,气化功能弱,不能气化掉身体内的脂肪,古人给这类胖子取了一个十分形象的名字,叫“脂人”。一个“脂”字,生动地描绘出了这类胖子的特征。

    阳虚,指人的阳气虚弱,从而引起气化功能变弱,古人称这类胖子为“肥人”。

    痰湿,指人体内的气本来不虚,可是由于身体内有痰和湿,这两样东西相结合,阻碍了身体内气的运行,引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”,《说文解字》中说:“凝者曰脂,释者曰膏”,意思是说,凝聚在一起的肥肉叫脂,松软的肥肉叫膏,膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

    湿热,指身体内的湿和热相结合,阻碍了身体内气的运行,从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢?卫气失常》中说:“肉人者,上下容大。”这类胖子圆乎乎的,浑身上下,一眼望去全是肉。

    不同原因造成的气虚,有不同的调理方法;不同的体型,有不同的养生之道,这就是中医的辨证施治。

    体型十分胖的,一般身体较虚弱,动不动就感冒,而且经常胸闷气短、头晕健忘,胸闷气短,容易误认为是心脏功能出现了毛病。可以自测一下,如果舌体胖大,边有齿痕,这是明显的气虚。推荐一式三招补气法。一式就是牢记气虚补气这个大方向,三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。

    许多较胖着气虚的原因是心虚,心虚的原因则是想得太多,整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话,那么气也就敞开了。所以,胖人养生先应清心。清心有很多方法,推荐方法:站桩法。

    每天什么都不想,静静地在一个地方站上半小时。每次入静之后,会感觉到内心一片空明澄静,身体内有一股气慢慢地由丹田而出,缓缓地流遍全身。站桩完毕后,会感觉浑身通畅。

    第二招就是喝粥。粥虽简单,里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种,绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥,这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问,暑热之人应喝绿豆粥,因为绿豆能清热解毒;受风寒之人应喝姜粥,因为姜能温中散寒,通神明,古人有“秋姜夭人天年”之语,意思是说,秋天的姜能让原来短命之人活到天年。而我给老王推荐的则是荷蒂粥,荷蒂就是荷叶的蒂,它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷(莲藕)这种植物。荷出淤泥而不染,居水中而不被水没,在金、木、水、火、土五行中,它独占三行,它生于土中,秉承了土气,居于水中吸收了水气,长成为植物,又蕴藏了木气。荷全身都是宝,根茎是藕,具有开胃消食的功效;莲子心能清心火;荷叶能清热凉血,降血脂;而荷蒂则能生发元气,补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分,它既有上面莲子心清心火的作用,又有下面莲藕补脾胃之气的作用,更能生发元气,用它来煮粥最适合气虚的胖人。


    第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴,每天熏炙,能起到补气的作用。

    如果肥胖是因为痰湿的话,应以化痰祛湿为主。化痰祛湿则要喝薏米粥和赤小豆粥。千万不能千人一方,千篇一律。

    胖人补气:清晨拍手

    手是阳气的大本营,早上旭日东升,天地间的阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气的升发,疏通全身的气机。十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度,不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

    拍手最好在清晨进行,如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受,也可以拍“空心掌”。手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌的边缘部分,但是这种方法的打击面缩小了,所以效果会差一些,因此拍打的时间要相对加长。

    除了最基本的手掌相拍外,还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作,每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区,刺激它们,就能打通经络,保证气血的通畅。


    瘦人补血:晚上泡脚

    脚是阴血的大本营。天为阳,地为阴,头为阳,脚为阴,气为阳,血为阴,人体上最重要的三条阴经都汇集于脚,它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。肾生血,肝藏血,脾统血,如果脚部的血液流动缓慢了,肾、肝、脾的功能受到影响,整个人体的供血就会不足,这时人就会感觉到浑身发冷,四肢无力。

    我们常常会有这样的感受:人冷先冷脚。为什么寒冷总是从脚开始?因为脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。那么,怎么办呢?方法就是晚上泡脚,晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的作用。

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