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性感丰胸动作 拥有傲人胸部

http://www.71lady.com    2012-03-02 09:54    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 性感丰胸动作 拥有傲人胸部,在上期的性感健身栏目中,小编和大家聊了怎么样锻炼出性感的水蛇腰

    性感丰胸动作 拥有傲人胸部

    女人最看重的部位其实就是自己的三围,而这也是男人看一个女人的基本所在。因为这是男人对女人的审美观的共同要求,即使一个女人的面貌再怎么出色,没有突出的三围比例也一样吸引不了男人的目光。

    在上期的性感健身栏目中,小编和大家聊了怎么样锻炼出性感的水蛇腰,而今天要聊的则是如何用运动来锻炼出丰满、挺拔的性感胸部。

    关于运动丰胸,难度其实比较大,因为如果找不到合适自己的动作,丰胸效果就会少之又少,有时甚至还会起到相反的效果。今天小编就介绍两个适合MM们丰胸的动作。

    性感丰胸之上斜哑铃卧推

    动作过程:

    在斜板凳上,双手抓起哑铃,放在大腿上,然后分别将其置于肩端,后仰,稳坐在凳子上。将哑铃推举至上胸上方,停顿一下,之后再将哑铃放回开始姿势的过程中深呼吸。保持哑铃在最低位置停留一下,然后呼气并将哑铃重新举起。

    两动作让胸部性感不靠挤

    要点提示:哑铃的重量选择应在5~8磅之间,注意做的次数不需要太多,只需要做10-12次为一组即可,做3-5组。

    性感丰胸之跪姿俯卧撑

    动作过程:双膝跪在垫子上,小腿勾起,上身趴在垫子上面,双手掌按在垫子上,双手之间的距离约一个半肩宽。上身、腰部、臀部、腿部是一条直线,臀部不要撅起,做俯卧撑时身体下到小臂与大臂的角度是45度即可,再把手臂伸直,这算一次。向下时吸气,起来时呼气。

    性感丰胸之跪姿俯卧撑

    要点提示:做这个动作要记住双肘不要靠近身体,应打开与肩平行。

    小编提示:

    性感挺拔的胸部是靠保养出来的,运动只是保养的一部分,饮食保养也是不可或缺的,希望大家在运动的同时可以配合饮食来进行美胸,效果绝对是事半功倍。

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