图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【杨钰莹饮食减肥法】

杨钰莹的饮食运动减肥法

http://www.71lady.com    2012-03-06 10:37    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 杨钰莹的饮食运动减肥法,杨钰莹是中国著名歌手,曾在九十年代初红极一时,有着“歌坛玉女”之称,在1997年逐渐淡出歌坛

    杨钰莹的饮食运动减肥法

    今年春晚,杨钰莹演唱《我在春天等你》给观众留下了深刻的印象。淡出人们的视线11年,容貌身材一如当年。那么,杨钰莹减肥方法是什么呢?现在就来揭密杨钰莹减肥方法!

    杨钰莹是中国著名歌手,曾在九十年代初红极一时,有着“歌坛玉女”之称,在1997年逐渐淡出歌坛,在1999年,著名的厦门远华走私案曝光,杨钰莹被传闻曾与涉案主角赖昌星的侄子赖文峰关系密切,形象受损。

    在2011年12月,杨钰莹参加节目录影,开始复出,与毛宁搭档演唱经典歌曲《在我生命中的每一天》。杨钰莹淡出歌坛11年再复出,身材依旧窈窕,面容也依旧美好。那杨钰莹减肥方法是什么?

    杨钰莹减肥方法一:在饮食上,杨钰莹会选择蛋白质减肥法。

    蛋白质减肥法比一般的只吃面包、蔬菜、水果等节食方法更有效,在人体所需的三大营养素当中,最容易导致人体发胖的就是糖类和脂肪,糖类是人体热量的主要来源,当我们人体摄入1克糖类的时候,也储存了3克的水分,因此我们吃面包等含糖类较多的食物时,往往会出现水肿的情况。而蛋白质能够抑制人体脂肪吸收的荷尔蒙分泌,避免人体产生赘肉,不管人体摄入多少的蛋白质,它都不会变成无法消失的热量囤积在人体内部,而且其中的30%还会因体温的上升慢慢地被消耗掉。

本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com



    此外,需要注意的是仅仅是蛋白质,并不能保证机体的正常新陈代谢,还需要借助维他命矿物质催化,因此还需要多吃些水果蔬菜,从这些食物当中获得维他命矿物质。更为重要的是蛋白质有助于人体排出体内多余的水分以及盐分,有助于消除水肿,同时蛋白质的消化需要较长的时间,这样就延缓了人体饥饿的时间,控制人体热量的摄入。

    杨钰莹减肥方法二:在运动上,杨钰莹会选择减肥操,比如屈膝上抬腿操。

    做法:坐在椅子的前半部分,双手抓住椅子两侧扶手,然后并拢双脚,使得双手离开地面,小腿与地面保持垂直状态,接着向上抬起大腿,尽力向身体靠近,上身稍微向前探去,向着大腿上方靠近,最后身体与腿部同时复位,如此重复2组,10次为1组。

本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

上一篇:“回南天”运动
下一篇:花生减肥保健功效