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春季去油脂的红薯减肥食谱

http://www.71lady.com    2012-03-08 09:45    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 春季去油脂的红薯减肥食谱,红薯含有均衡的营养成份,如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素

    春季去油脂的红薯减肥食谱

    春季到了,因为肥胖而不敢穿单薄的衣服?不用怕,现在减肥还来得及。那春季吃什么减肥呢?下面,小编为大家推荐5款红薯减肥食谱,让你在这个春天show出好身材。

    冬天容易积聚脂肪,去年冬天让自己长了几斤肥肉,现在春季天气暖和也不好意思换上单薄点的衣服,怕露出吓人的肥肉。那该怎么办呢?赶快实行春节减肥计划吧。春季要减肥,就要选择健康的饮食减肥方法,赶快试试小编为大家推荐的5款红薯减肥食谱,把肥肉通通吃回去。

    春节减肥宜吃红薯

    红薯含有均衡的营养成份,如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

    红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。为此,小编为大家推荐了五种红薯搭配食谱,让你吃出好身材。

    红薯减肥食谱1.红薯粥

    材料:新鲜红薯、大米。

    烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

    点评:米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。

    红薯减肥食谱2.红薯泥

    材料:红薯、猪油。

    烹调步骤:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至苕泥呈鱼子状时即成。

    点评:这款红薯食谱虽然能有效减肥,但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成,吃后容易上火,底子燥的MM要谨慎选择。

    红薯减肥食谱3.咸味红薯饭

    材料:红薯、米、葱屑、油和盐。

    烹调步骤:先将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。再在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水,最后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。



    点评:咸味的红薯味道很特别,用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入,爱美的MM们不妨一试。

    红薯减肥食谱4.麦仁红薯汤

    材料:新鲜红薯、麦仁和冰糖。

    烹调步骤:由于麦仁的表皮很硬,所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里,加入适量的水,等水沸腾后就可以加入红薯,再煮5分钟后加入适量冰糖即可。

    点评:此汤味道香甜,热量又低,适合喜欢甜味食物的MM哦。

    红薯减肥食谱5.红薯芝麻浓汤

    材料:红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

    烹调步骤:

    1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

    2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

    3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

    4、将捣碎好的食物倒入器皿中,再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。

    点评:红薯和黑芝麻本身都是很好的减肥食品,再加上香味浓郁的牛奶和黄油,真的是一道色香味俱全的减肥食谱。

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