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戒烟+运动可有效预防高血压

http://www.71lady.com    2012-03-10 10:08    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 戒烟+运动可有效预防高血压,运动对于高血压的防御作用是非常重要的,我们都要注重通过这个方法来让自己远离高血压的危害

    戒烟+运动可有效预防高血压

    运动加戒烟对于做好高血压预防工作是具有很大的积极意义的,因此,我们不要再为如何抵制高血压的危害而焦虑,因为平常有许多去除高血压危害的方法,只要大家积极挖掘,可以用来防御高血压的方法非常多。

    通常人们对于高血压的防御工作并不是非常了解,所以人们常常陷于高血压的威胁当中而束手无策。其实,这种情况的解除是非常简单的,通过戒烟加运动就可以在很大程度上让自己远离高血压的危害。

    运动对于高血压的防御作用是非常重要的,我们都要注重通过这个方法来让自己远离高血压的危害。运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动,运动时勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

    远离高血压还需要有吸烟习惯的人远离香烟,没有吸烟习惯的人要让自己远离二手烟。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生。

    运动加戒烟对于做好高血压预防工作是具有很大的积极意义的,因此,我们不要再为如何抵制高血压的危害而焦虑,因为平常有许多去除高血压危害的方法,只要大家积极挖掘,可以用来防御高血压的方法非常多。

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