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女人减肥要根据自己的体质

http://www.71lady.com    2012-03-13 08:47    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 女人减肥要根据自己的体质,众所周知,不同的人因为一些先天或是后天的原因,形成了一些独特的体质,这个独特的体质之所以独特那都是尤其可取

    女人减肥要根据自己的体质

    女人很多时候想通过运动减肥来达到瘦身的目的,可是却不管花多少精力却始终不见效果,去问专业的健身教练也是无功而返,甚是郁闷。如果还在郁闷的你仍未找到原因,你可以看看是不是你的体质出现了问题。

    众所周知,不同的人因为一些先天或是后天的原因,形成了一些独特的体质,这个独特的体质之所以独特那都是尤其可取之处和不堪之处。今天小编告诉各位女性朋友们两个特殊体质的特征,这两个特殊体质对于减肥的人来说是痛苦的。

    气虚多病的胖体质

    体质特点:身体虚胖,面色泛黄或是淡白,头发枯燥无光泽,说话稍长就感觉接不上气,音量也提不上去;体弱多病,易患感冒,虚汗增多,性格内向,胆小怕事。

    气虚多病的胖体质减肥要慎重

    运动饮食选择:

    先以食疗调理身体,期间辅以针对性的养生运动做好调理。食疗方面尽量进食粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物;选择的运动可以是慢跑、健走、太极、五禽戏等养生运动,运动量随着体质的改善而慢慢增加。

    注意:不要吃生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。

    湿热多疮的胖体质

    体质特点:皮肤油腻,面垢油光,常伴有粉刺座疮,珠黄目赤易怒,常感觉口干舌燥味苦。

    湿热多疮的胖体质减肥要慎重

    运动饮食选择:

    其实湿热的体质很大一部分原因是因为身体的自动排毒功能太差,再加上脂肪较多,减肥效果自然大打折扣。这种胖体质就需要多做大量的有氧运动,增强新陈代谢,加快汗液排泄的速度;运动后尽量吃绿豆、黄瓜等排毒清热的食物,或者是进行一些排毒疗程。

    注意:油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

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