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简单仰卧动作帮你抚平小腹

http://www.71lady.com    2012-03-16 15:25    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 简单仰卧动作帮你抚平小腹,动作过程:仰卧,双手放于身体两侧,双腿屈膝举起,臀部稍稍离开地面,然后双腿做交叉的蹬踏练习,时刻保持

    简单仰卧动作帮你抚平小腹

    很多时候看一个女人是否性感,并不是只是看她的三围来判断,只要女人愿意,她身体的任何一个部位都可以是最性感的,比如现在很多人说性感的嘴唇、双腿、小腹等。今天小编要和各位女性朋友聊聊如何锻炼出性感的小腹。

    相信只要稍微有些锻炼的人,都或多或少的掌握了一些锻炼腹部的方法。可即使如此,能练成平坦性感小腹的人却没有几个,这是为什么呢?小编认为原因可能有二:一是坚持不够,二是没有把动作合理运用。你不妨试试下面这个练习腹部的组合动作。

    动作过程:仰卧,双手放于身体两侧,双腿屈膝举起,臀部稍稍离开地面,然后双腿做交叉的蹬踏练习,时刻保持腹部紧张,呼吸正常。持续一分钟,马上进行下一个动作。

    仰卧举腿踩单车

    动作过程:仰卧,双手半握拳放于耳际,双腿合拢屈膝,脚掌放于地上;腹部主动紧张用力,用自己的腹部主动去贴近大腿。速度不要太快,特别是背部离开地面时不能太快,连续做一分钟。

    仰卧举腿



    动作过程:仰卧,身体完全舒展,双腿并拢伸直,双手交叉放于脑后,腹部主动紧张,双腿伸直上举。要注意在上举过程中要一直保持双腿伸直,速度也维持匀速。

    温馨提示:

    要想锻炼出性感的小腹,光靠以上几个小动作还是会差强人意的,最好是经常进行一些有氧运动练习,配合相应的针对性动作练习,效果会更佳。

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