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帮你紧实腿部线条的走路态势

http://www.71lady.com    2012-04-19 11:30    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 帮你紧实腿部线条的走路态势,班忙没时间运动减肥?不会做那些复杂凌乱的瘦身食谱?没关系,走路也可以减肥哦!只要学会正确的走路方法、矫正走路的姿势

  上班忙没时间运动减肥?不会做那些复杂凌乱的瘦身食谱?没关系,走路也可以减肥哦!只要学会正确的走路方法、矫正走路的姿势,不必节食、不必大量运动,就能轻轻松松瘦下来,甚至打造出迷人的性感玉腿,还能帮助修炼气质!
一起来把自己变成走路一族吧,走路减肥是一种最简单的减肥方法,不仅帮助甩掉身上的脂肪,还可增强体质、提高身体的免疫力。在走路的时候可以使心血管得到很好的疏通,加快血液循环,提高心肺功能。在每天抽30到60分钟进行走路,或者在下班的时候选择走路回家,每天坚持瘦身又健身。
姿态NO.1 踮脚尖
关键词:绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。
使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。
姿态NO.2 向前迈大步
关键词:大迈步,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力。
像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,一定注意将脚掌全部落在地面上,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
姿态NO.3 往前蹦走
关键词:蹦跳,跳得更远些。
你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样的话,你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。 原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com
姿态NO.4 散步式
关键词:步伐调整,身体放松
每一次进行散步式,走上2千米,把步伐调整为每分钟50步到70步,走路的时候身体放松,这样走的最大功效就是缓解压力,使身体的肩部、背部等得到放松,同时舒张腿部肌肉。
姿态NO.5 劲走式
关键词:步伐频率,全身要用劲,手臂摆动
劲走式每一次走的路程不少于2千米,步伐频率为每分钟100步,走路的时候全身要用劲,手臂要大幅度地摆动。劲走可以最大限度地燃烧腿部脂肪,降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的机率。
姿态NO.6 倒退着向后踢
关键词:当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。
为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。
姿态NO.7 交叉地扭捏而行
关键词:当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。
你的两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。
姿态NO.8 边行走边跳跃
关键词:用力跳!
大跳跃是一种放肆的锻炼,就像你希望长高一样,这样的练习让腿部的肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。

文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com


在进行走路减肥之前,要做一些准备,准备好舒适的平底鞋,这样在走路的时候会比较方便舒适,然后可以准备止汗香露,在户外走路遇到阳光大的适合要准备好防晒油。此外还要准备好毛巾或者是湿纸巾,在走完路后及时把汗液擦干,以防感冒。还要注意,暴走完了后,按摩一下双腿。最好是坐下按摩按摩大腿小腿,这样做可以避免腿部的肉变成肌肉哦,还能帮你摆脱萝卜腿。如果是雨雾天气,那么就不要进行走路运动,还有进行走路的场地最好不要在机动车道旁,以避免路面粉尘伤害肺部。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

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