图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【挑选营养的蔬果】

教你挑选营养健康的蔬果

http://www.71lady.com    2012-04-26 08:50    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 教你挑选营养健康的蔬果,水果和蔬菜是某些关键营养成分和膳食纤维的主要来源。英国《每日邮报》总结近期的食物研究成果

    教你挑选营养健康的蔬果

    在挑选水果时有一些更好的选择:芹菜加强版;小萝卜;土豆加强版红薯;蓝莓加强版黑加仑;香蕉加强版杏脯;橙子加强版木瓜;苹果加强版猕猴桃。

    毫无疑问,水果和蔬菜是某些关键营养成分和膳食纤维的主要来源。英国《每日邮报》总结近期的食物研究成果,告诉大家在挑选时一些更好的选择。

    芹菜加强版:小萝卜

    都富含钾元素,利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐,抗癌效果更好。

    土豆加强版:红薯

    都含有充足的碳水化合物,为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、维生素E和β胡萝卜素远高于土豆,在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

    蓝莓加强版:黑加仑

    蓝莓的营养价值不用多说,但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高,有助于预防癌症和心脏病。

    香蕉加强版:杏脯

本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    在铁元素和镁元素的含量方面,杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。

    橙子加强版:木瓜

    木瓜的维生素C含量和橙子差不多,但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍,能极大地降低多发性关节炎的风险。此外,木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。

    苹果加强版:猕猴桃

    猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高,能保护眼睛健康。同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。

原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

上一篇:储男癖的心理表现
下一篇:让男人缺安全感