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专家教你评价工作狂的标准

http://www.71lady.com    2012-05-01 08:21    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 专家教你评价工作狂的标准,这套标准名为“卑尔根工作上瘾标尺”,由挪威卑尔根大学和英国诺丁汉特伦特大学心理学家研

    专家教你评价工作狂的标准

    工作狂是中心理疾病,工作努力和工作狂之间应该怎样区分?最近,心理学家们制定出了一个判断标准,快来对照看看你是不是工作狂?

    工作狂也称工作上瘾,其实是一种心理疾病。挪威和英国研究人员基于毒瘾、酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素,推出一套评判工作狂的标准。据称,这是世界上首套工作狂评判标准。

    7项内容

    这套标准名为“卑尔根工作上瘾标尺”,由挪威卑尔根大学和英国诺丁汉特伦特大学心理学家研究挪威25个行业12135名雇员后制定,重点考量矛盾、情绪调节、故态复萌、突出性、容忍度和退缩等诊断是否上瘾的核心元素。

    标尺包括7项内容:你想着如何空出更多时间来工作;你花在工作上的时间超过最初打算;你工作是为了减轻罪恶、焦虑、无助和抑郁感;他人曾劝你减少工作时间,你没有听从;如果被禁止工作,你会感到紧张;你的兴趣爱好、休闲活动和体育锻炼排在工作之后;工作如此繁重,已经影响你的健康。

    回答可以是“从不”、“很少”、“有时候”、“经常”和“总是”。如果你在至少4项内容中程度为“经常”或“总是”,那么你称得上是一名“工作狂”。

    研判程度

    美国红色轨道新闻网站24日援引研究负责人、卑尔根大学心理学院安德烈亚森的话报道,这项研究分析了全球化影响、新技术以及公私生活混合等因素,一些内容基于她作为临床心理学专家和心理咨询师的经验。

    她说,“卑尔根工作上瘾标尺”是世界上第一个类似评判标准,有助发展和简化针对工作狂的治疗,也有助大众评估工作上瘾程度。

    “多项研究结果显示,工作上瘾与失眠症、健康问题、疲惫不堪和压力等存在关联,也会引起工作与家庭生活之间的冲突,”安德烈亚森说,“用这项标准测试,人们可以了解自己工作上瘾的程度:不上瘾、轻度上瘾或工作狂。”研究结果由最新一期《斯堪的纳维亚心理学杂志》发表。

    减轻负荷

    对于工作狂,专家支招助你减轻工作负荷。改变工作上瘾状态的第一步是要承认自己是“工作狂”,牢记这种生活方式会给个人生活带来麻烦。第二,采取一些小措施改变自己的做事方式,譬如,时间安排上首先考虑最重要的事。最后,组建后援小组,让亲友和同事帮助自己消除工作瘾,回归正常生活轨迹。

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