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巧妙的运动+饮食 让你拥有发达腹肌

http://www.71lady.com    2012-05-03 08:29    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 巧妙的运动+饮食 让你拥有发达腹肌,夏天的感觉已渐渐萌生在每个人的心中,到处都是穿短袖无袖的人。男人们,你准备在海边掀开你的衣服

    巧妙的运动+饮食 让你拥有发达腹肌

    男人都喜欢腹肌,女人更是把腹肌看成是性感男人的标志之一,所以锻炼腹肌已成每个夏天来临之前男人必需的行程,如果你没有,那么你就等着女人的目光看向别人。

    夏天的感觉已渐渐萌生在每个人的心中,到处都是穿短袖无袖的人。男人们,你准备在海边掀开你的衣服,露出性感的腹肌了么?如果你没有腹肌,或者是腹肌还不够性感,那么你快来试试小编说的方法吧!

    运动是性感腹肌的基石

    想要腹肌显现出来,就需要减掉腹部的皮下脂肪,这些靠的就是做运动来消耗。锻炼腹部的方法一般有仰卧起坐、大卷腹、仰卧举退、V字挺身等很多方法,这些方法都比较简单,重要的是要坚持。

    运动饮食是性感腹肌的“助燃剂”

    为什么要说饮食是锻炼腹肌的“助燃剂”呢,因为即使你健身训练再怎么努力,少了饮食的配合,你的健身效果就会大打折扣,想要练出明显的腹肌就变得相当困难。那么要如何吃比较好?最重要的就是晚餐。



    晚餐应该如何吃

    首先,肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃;其次,碳水化合物的摄入量也应该减少,比如土豆和米饭这类;最好的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者,你几乎马上就能感觉到自己变瘦了。

    温习提示:

    这样的饮食会比较辛苦,你的晚餐吃得不多,而且又吃得很素,那么你一定会碰到一个问题:晚上易饥饿难耐。大多数解决办法就是早睡早起。这样除了晚上不会饿到睡不着之外,第二天也能享受到一份美味的早餐。你会发现早餐从没这么好吃过。当然,如果你实在饿得受不了,那就吃一个苹果吧。

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