图
图
您所在的位置: 首页 > 女性生活 > 【脸色蜡黄饮食疗法】

脸色蜡黄的最佳饮食疗法

http://www.71lady.com    2012-05-05 08:36    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 脸色蜡黄的最佳饮食疗法,气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参

    脸色蜡黄的最佳饮食疗法

    脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起,气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

    一、营养原则:气血双补吃什么?

    气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

    气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

    1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

    2.宜多食性平、味甘的温热食物。

    3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

    4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

    5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    二、适宜食物

    主食及豆类的选择:

    选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

    肉蛋奶的选择:

    鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

    蔬菜的选择:

    补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

    三、饮食禁忌

    忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

上一篇:女人一周减肥计划
下一篇:男人最想结婚时刻