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如何预防心血管疾病?

http://www.71lady.com    2012-05-24 09:01    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 如何预防心血管疾病?人几天不吃不喝还可以生存,但无氧几分钟就可能昏迷,十几分钟就可能休克甚至死亡

    如何预防心血管疾病?

    急性缺氧症状明显,但慢性缺氧症状轻、缓慢发展、呈多样性,往往被人们忽略,导致各种疾病发生。

    现在,制氧机已经成为家庭中一件时髦的健康器材,怎么知道自己身体缺氧?如何为身体补氧呢?

    身体缺氧有五大症状

    专家表示,人几天不吃不喝还可以生存,但无氧几分钟就可能昏迷,十几分钟就可能休克甚至死亡。急性缺氧症状明显,但慢性缺氧症状轻、缓慢发展、呈多样性,往往被人们忽略,导致各种疾病发生。

    以下这些症状就预示身体可能出现了缺氧。神经系统:精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。心血管系统:经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。胃肠、内分泌系统:食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。肌肉骨骼系统:容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。皮肤黏膜:容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    耗氧运动有助“补氧”

    预防缺氧,专家表示,平时要多开窗通风,要多吃“补氧”食物,如葵花籽油、杏仁、奇异果、红薯等,此外还要多进行慢跑等有氧运动,都有助于身体吸纳氧气。

    健康人在正常情况下不必吸氧,只要多做些耗氧运动,如游泳、跑步等,即可加强心脏功能的锻炼。专家强调,当身体有明显缺氧症状,经过开窗、食补、运动等仍不能缓解症状时,尤其是有明确的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病、心功能不全等,采用家庭吸氧比较好。

    什么时间吸氧好?专家表示,饭后出现困倦可以适当吸氧。不过,睡前才是一天中最好的吸氧时机。心血管疾病常在深夜或凌晨发作,睡前吸氧可以有效地预防心血管疾病发作。而且氧气的镇静作用,可以改善睡眠,尤其是对精神紧张、大脑疲劳过度引起的失眠有效。

    专家表示,一般在家每次吸氧的时间为20-30分钟,缺氧症状严重的慢性病患者,可以视病情适当增加时间和吸氧次数。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

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