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爱美MM必备的美味减肥餐

http://www.71lady.com    2012-06-06 14:39    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 爱美MM必备的美味减肥餐,“巫婆汤”是网络上比较流行的减肥方法,但是这种方法非常不健康,尤其是第一种饮用方法

    爱美MM必备的美味减肥餐

    就像《舌尖上的中国》一样,减肥的MM,舌尖上吃出来的苗条,每一道减肥食谱都承载着一个故事,一起来看看那些年我们一起吃过的减肥餐,谈谈心得,说说共鸣,点评利弊。

    一、巫婆汤(40%的人使用过)

    材料:圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。

    做法:

    1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形;

    2、将青辣椒去籽和番茄切成块状;

    3、将芹菜切成斜块;

    4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮,水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开,然后慢火炖3个小时,直到蔬菜全部炖烂,其间可以适当加入盐调味。

    饮用方法一:连续7天只喝巫婆汤,只要饿了就喝,其他任何食物都不能吃。

    饮用方法二:这种方法不像第一种那么难熬,每天有固定的食物可以果腹。第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤。第2天吃水果和豆类、玉米以外的生菜配瘦身汤。第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃。第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤。第5天吃300至700克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少喝一次瘦身汤。第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯。第7天正常饮食加瘦身汤。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    真人体验心得:

    非常难喝,这是世界上最难喝的汤。煮三个小时后,汤变成了桔红色,偏黄一些,这取决于放多少番茄。闻起来比较刺激,洋葱的味道比较明显,还有少许番茄的香味。尝一口真有种想吐的感觉,想到以后7天都要靠喝这个减肥,想死的心都有了。

    小编点评:

    “巫婆汤”只适宜短期减肥饮用。

    “巫婆汤”是网络上比较流行的减肥方法,但是这种方法非常不健康,尤其是第一种饮用方法,连续七天只喝此汤,其他任何食物都不吃。这方法说白了还是一种低节食减肥的方法,对需要用充沛精力和脑力劳动的人群不适合,因为它以牺牲健康为目的,虽然在短时间之内会有减重的效果,但减去的并非脂肪而是蛋白质,切不可长期使用,对于需要追求短期内减重效果的人群也要谨慎使用,这也是为什么只能使用7日的缘故。

    而第二种饮用方法是每天增加适量其他食物,看起来相对合理,但实质上也是低热量减肥法,和第一种没有质的差别。小编建议减肥者采用均衡营养的方法来减重,并咨询专业的营养师,不要轻易尝试极端不正常的减肥方式,科学健康减肥是所有减肥者的最终目标。 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

    二、三天苹果减肥餐(80%的人使用过)

    吃法:三天纯吃苹果,肚子饿了就吃苹果。

    具体操作方法:

    1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;

    2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;

    3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃;

    4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存;

    5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等;

    6、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

    真人体验心得:

    3天之内不能吃其它食物。如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥。如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    小编点评:

    三日苹果减肥法,既不科学也不合理,更容易伤身,还易引起反弹。单论热量和饱腹感,苹果是可以辅助减肥的,但不可作为主食来减肥,否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。三日苹果减肥法,没有考虑到营养均衡的因素,这样减去的大多也只是水分。

    三、黄瓜鸡蛋减肥食谱(85%的人使用过)

    最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!

    从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉出外!

    如果能做一定的运动,效果会更好!

    结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!我相信过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!

    具体计划:

    早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根;

来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com



    中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份;

    晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份;

    真人体验心得:

    我成功了,一周瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!

    小编点评:

    网上有不少网友用黄瓜鸡蛋法成功减肥的例子,黄瓜和鸡蛋都是对身体有益的食物,对减肥会起到一定功效。但由于这样的摄入,营养比较单一,长期来讲会损伤肠胃,建议不要长期使用,尤其是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉,建议体质寒凉的MM适可而止,不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。

    四、牛奶豆腐汤减肥食谱(45%的人使用过)

    配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

    做法: 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

    像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

    温馨提示:

    1、在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。这就是牛奶豆腐汤的瘦身秘方。

    2、服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!所以这是一个不错哦的白领瘦身方法哦!

    真人体验心得:

    第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!

    小编点评:

    减肥最有效果又最不伤身体的方法就是合理的饮食,同时搭配适当的运动,具体的方法要根据自己的身体状况来定。牛奶豆腐汤减肥方法,效果不错,但是,相对于身体每天对营养的需求还是不够的,所以还可以适当地加入一些每天必备吃的米饭等食物,以达到身体最基本功能运行的养分需求。 www.71LAdy.com

    五、蜂蜜白醋减肥法(65%的人使用过)

    在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。
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