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无污染的跑步机燃脂减肥法

http://www.71lady.com    2012-06-08 11:50    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 无污染的跑步机燃脂减肥法,跑步机可以让你在家轻松进行有氧运动,不用担心户外天气影响,更不必忍受汽车尾气等环境污染

    无污染的跑步机燃脂减肥法

    跑步机越来越多的走进了我们的生活,让我们在身体得到锻炼的同时,不必再遭受汽车尾气、恶劣天气的影响,但是跑步机应该怎么选呢?下面,我们就一起来看看。

    跑步机可以让你在家轻松进行有氧运动,不用担心户外天气影响,更不必忍受汽车尾气等环境污染。风雨无阻,坚持锻炼,可以提高心肺功能,增强四肢力量和协调性,消耗多余的卡路里,增强血液循环,还能减轻压力;对女性而言还可以塑身美体;全家人一起锻炼,还可以促进家庭关系和睦。

    家用跑步机,一般选择耐用、低冲击,基本性能方面能满足自己的需求就可以了,不必一味的追求高端、多功能。

    一般的家用跑步机,分为机械跑步机和电动跑步机。机械跑步机,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑,属于比较主动的健身器械,适合老人使用。年轻人则可以选择电动跑步机,根据自身体能首先设定跑步速度,然后按照设定锻炼自己。

    选购跑步机的五个重要考量

    选购跑步机,尤其是自己买来家用的,你或许不太了解选择跑步机应该参考一些什么标准,而那些五花八门的功能,和销售人员的巧舌如簧,更是让你无从下手。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

    其实,对于普通健身者,甚至对于大部分健身教练,一般只会使用到跑步机70%的功能,所以,你最应该关注的是,跑步机是否平稳、稳定,最基础的跑步功能是不是符合你的要求,使用与维修是不是简单方便等。

    一、当你在使用跑步机时,你是否感到舒适自在?

    A.跑带的长度、宽度、厚度,尺寸是否适当,跑板的弹性对你来说是否软硬适中?要选择台面厚的跑步机,可以减少关节受到的冲击。

    B.跑步机运作、跑步时,你感到安全吗?一般来说,跑步机台面越长,运动空间越大,你就会更有安全感。

    二、使用速度及坡度功能来挑战自己时,是否需要将跑步机调整作用至最高动力?增减速度的时候,会不会有明显的惯性?倾斜角度可达到多大的范围?

    三、电子仪表功能。信息读取、课程操作、心跳训练等,对你来说有多重要?

    四、跑步机的使用寿命,维修服务如何提供,以及该如何日常保养。

    五、你对跑步机的使用频率。这是你考虑是否调整预算的重要因素。

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    在家使用跑步机时,需要注意的是:

    一、必须穿运动鞋,最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔软,最适合在跑步机上使用,千万别光脚跑步,跑步机的震动会给关节带来意想不到的伤害,脚底出汗还容易导致滑到。

    二、做热身运动,哪怕是低速行走,也要先让身体伸展开,除了可以防止受伤,也能获得更好的运动效果。

    三、检查跑步机。放置是不是稳定,有没有故障,台面是否干燥。

    四、运动结束,心率下降到120以下后,才能按停跑步机,下跑步机要等台面完全挺稳,很多事故都发生在运动结束时。

    五、如果你的体重超过140公斤,请不要“折磨”跑步机。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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