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日常生活中的自然降压方法

http://www.71lady.com    2012-06-13 14:13    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 日常生活中的自然降压方法,高血压患者已经超过2亿人,而日常控制血压除了靠药物外,只要养成良好的生活习惯,也能够让血压自然平稳

    日常生活中的自然降压方法

    日常控制血压除了靠药物外,只要养成良好的生活习惯,也能够让血压自然平稳。患者要做到低盐饮食、适当减压,还有喝酒要适量。

    目前,高血压患者已经超过2亿人,而日常控制血压除了靠药物外,只要养成良好的生活习惯,也能够让血压自然平稳。那么在日常,高血压患者可以通过哪些方法有效的使血压自然降低呢?

    低盐饮食

    人们之所以容易受到高血压的侵害,其中一个主要原因就是吃得太咸,没有把日常饮食控制好。有研究表明,高钠饮食可导致血压升高。因此,高血压患者在平时需要节制食盐量,每天摄入不要超过6克。

    适当减压

    无论是健康人还是高血压缓则,心理压力无疑会影响血压平稳。因此,在日常患者需要积极解除自己的思想负担。多项研究表明,冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外,有研究发现,每天听音乐放松30分钟,可以降低血压。

    喝酒要适量

    有的高血压患者在得了高血压后,还在过度饮酒,这样会导致病情加重。专家建议,健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明,当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

    通过以上这些方法的联合采用,高血压患者是可以顺利的实现自然降压的。以上这些措施的合理运用也能够取得理想高血压的保健效果,对促进患者早期恢复健康具有很大的意义。 www.71LAdy.com

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