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夏季上班族如何保健养生呢?

http://www.71lady.com    2012-06-21 08:08    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 夏季上班族如何保健养生呢?夏至养生之运动,锻炼光阴:遴选在早晨或黄昏气候较凉快时,在河湖水边,公园庭院等空气别致的处所举办

    夏季上班族如何保健养生呢?

    俗话说,不过夏至不热,夏至的到来也预示着将迎来最暖的期间,在这样的盛暑时节,上班族在防暑之余如何做到养生,坚持康健体格呢?

    夏至摄生重在保护阳气

    中医实践以为:夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天富强到极点,阴气自这一天初步孳生。养生就要顺着天然界的性质来,一方面维护阳气,不要让它过旺而激起上火,一方面也要滋阴调息,养护心脏。

    宜做:静息调心

    凭证中医五行实践,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是有名的养心学家,他认为夏季炎暖,更宜调息埋头,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方式。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能加强体内阳气、助人兴奋的成果相反,舒缓音乐能够辅佐呼吸慢下来,让心脏得到安眠。

    夏至养生之起居

    1.夏季起居宜晚睡夙兴。

    2.正午寝息很重要。

    夏至后正午气温高,可用昼寝补充夜里的寝息不敷,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的孕育发生率。

    3.夜晚睡觉空调温度不能太低。

    夏季炽烈,腠理开泄,易受风冷湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室表里温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

    夏至养生之防暑

    夏至过后,一年中最暖的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑暖刺激,其功效就会相对减弱,等闲孕育发生头重疲倦、胸脘郁闷、食欲不振等不适,以致引起中暑,侵害安康。

    1.天色热,尽量制止在强烈阳光下举行户外事情或运动。

    2.在举办户外工作或活动时,要禁止长岁月在阳光下曝晒,同时采纳防晒门径:穿浅色或素色的妆扮,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水,特殊是盐开水,随身携带防暑药物,如:人丹、清凉油、风油精等。

    后脑防晒是重点

    炎天,我们不忘为皮肤和眼睛防晒,但有个地方随意马虎被纰漏,就是后脑。这里是咱们全身阳气最盛的地方,西医的说法是体温调治中枢,后脑经常晒太阳即是身段不竭聚集阳气,阳气过多就会涌现中暑症状。以是,在户外最好戴上遮阳帽或打伞,阻挡太阳的暖力。

    夏至养生之运动

    不宜举办过于强烈的运动

    1.锤炼式子:以闲步、慢跑、太极拳、广播操为好;

    2.锻炼光阴:遴选在早晨或黄昏气候较凉快时,在河湖水边,公园庭院等空气别致的处所举办。

    3.运动过程中及运动竣事后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大批冷饮,免得胃肠道痉挛。运动后应稍事安歇再用温水沐浴,切忌立即用冷水冲头、淋浴,省得体表扩张的血管陡然收缩损悲戚脑血管体系。冷水刺激扩展的毛孔蓦地压缩,身段的暖量散发不出,也易致中暑。

    4.每日温水洗澡也是值得首倡的健身办法,不但能够洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到熬炼身材的目的。

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