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腰肌劳损后的保养方法

http://www.71lady.com    2012-06-30 08:16    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 腰肌劳损后的保养方法,阻拦过分劳累。提防腰部受风寒和湿润,不要洗冷水浴或过长年华呆在凉气房内,应该睡硬板床或者相比硬的床垫

    腰肌劳损后的保养方法

    所谓“三分在治,七分在养”,治疗腰肌劳损,不成不珍视预防,许多患者在治疗后,虽然能恢复正常事情,但仍需继续保养,不然轻易复发。下面两位骨科医生为人人介绍腰肌劳损如何照顾护士与预防。

    姿势

    通俗要属意坚持精良的姿态:举头平视,收腹挺胸,维持脊柱正常的心理弧度。悠长在办公室工作的人,要留神更正不良姿势,每每调动体位,禁止使腰部在统一姿势下连气儿过长岁月。

    起居

    阻拦过分劳累。提防腰部受风寒和湿润,不要洗冷水浴或过长年华呆在凉气房内,应该睡硬板床或者相比硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。阻拦哈腰提重物。

    运动

    在腰背部酸痛症状缓解以后,理当积极增强腰背部肌肉的熬炼。运动应适量,量力而为,太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方式可经常列入。运动前应做好筹备运动,贯注遽然用力使腰部扭伤。对单一事情姿势的人,工作中要随时抽年华活动,或用腰围带掩护腰部。

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    饮食

    阻止吃生冷的食物,如冰水等;尽管摄取卵白质;可在汤里加一些有补肝肾感导的中药,如杜仲、枸杞子和桑寄生等。

    其它,慢性病、养分不良、肥胖者,要属意歇息,加强治疗。病后初愈、妊娠期、临蓐后、月经期应注意安息,避免过劳。腰部急性扭伤后,应及时彻底治疗。

    >>专家简介

    郭剑华

    重庆市中医骨科医院软伤科主任、主任中医师。世界第三批老中医药专家学术履历继承指点教师,享受国务院特别津贴。从医40余年,善于授与中医概括治疗方法,治疗颈、肩、腰、腿痛等疑难杂症。

    黄枫

    广州中医药大学第一隶属医院骨科主任、主任医师、教授、硕士生导师。从事骨科临床工作近20年。擅长骨与关节损伤、腰腿痛、骨性关节炎的治疗。
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