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初学滑冰要备好护具防受伤

http://www.71lady.com    2012-07-02 08:28    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 初学滑冰要备好护具防受伤,想想电视里翩翩起舞的溜冰选手,想拥有如他们一般的动听身姿么?滑冰可以运动浑身的肌肉,是特别很是有效的瘦身运动

    初学滑冰要备好护具防受伤

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    滑冰不再只是冬季运动,高温闷热里,没关系去冰场里溜上几圈,清凉消暑又能得到运动健身,好身段天然练就,何乐而不为呢? 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    运动乃性命之本。但是,炎炎夏日稍作运动就汗如雨下,高温中健身也有中暑的可能,而公共拍浮池总是“下饺子”般的挤满了“泡澡”的人群,底子没举措措施好好的游泳锻炼。

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    既然如斯,就去滑冰吧!目下当今,许多都会都有真冰场,非论寒暑都可以体验滑冰的喜欢,虽然真冰场并不廉价,但是花钱买健康照旧值得的,并且比较健身房的费用,去滑冰也是性价比之选哦。 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

    想想电视里翩翩起舞的溜冰选手,想拥有如他们一般的动听身姿么?滑冰可以运动浑身的肌肉,是特别很是有效的瘦身运动,不只能有用减重,更可以打造优美的曲线,尤其适合女孩子锤炼。 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

    是不是有点心动了呢?倘使你想尝试一下了,那么,先筹办好以下物品吧: 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

    1、头盔:冰面上的初学者首先要佩带的护具,平衡驾御得不好,先把“脑壳”维护好。

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    2、护裤:其中搜罗护臀、护膝等,穿上了这些摔个把次不在话下,起来再滑。 www.71LAdy.com

    3、面罩:冰刀不长眼,冰面有伤害,戴个面罩先,保护好闭月羞花。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

    4、防水的裤子或替代衣物:你梗概也不想再恣意玩耍后,要穿着湿漉漉的裤子走上归家的路吧。 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    最先溜冰前要属意:

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    一、检讨溜冰鞋。冰刀与鞋体跟尾是否坚忍,鞋带是否紧实;

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    二、反省冰刃。冰刀内刃和外刃是否厉害,固定螺丝是否拧紧;

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    三、检讨场地。看看园地是否腻滑,初学者尤其要寄望避开上下不平的地方;

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    四、衣物是否合适。要留心保暖,可是不适穿着过多,以免影响机动性,最梦想的着装还要能包管汗液的挥发,夏天可以在正常着装外穿件外衣;

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    五、搜检护具。护具是否穿着好,会不会遮挡视线,或者影响举止。 来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

    “菜鸟”Tips:

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    在标准场地,初学者应滑里圈。跌倒时,服膺不要挣扎,适应自然,尽可能使臀部一侧着地。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    初学者还要留意休息,过头疲困会影响平衡,随意马虎发作颠仆和踝关节损伤征象。可以每隔15至30分钟安息一次。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    安息时应把鞋带揭开,使脚上血液通顺快速清扫怠倦。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

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