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夏天办公族的午睡时间

http://www.71lady.com    2012-07-04 09:29    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 夏天办公族的午睡时间,越入夏,越犯困。“我吃完午饭,回到办公桌前,不知不觉就起头‘小鸡啄米’了。”这是在银行上班的小眉最发愁的标题问题

    夏天办公族的午睡时间

    夏天夜晚短,白昼长,午后补觉有利于下昼事情集中精力。如今,各显法术的午休高着正在写字楼里和平鼓起:传统点的,带张折叠床;新潮点的,扛着行军床来上班;想护肤养生的,睡个美容觉,做个瞽者推拿……

    越入夏,越犯困。“我吃完午饭,回到办公桌前,不知不觉就起头‘小鸡啄米’了。”这是在银行上班的小眉最发愁的标题问题,“大炎天的,吃完午饭就困了,打不起精力,可趴桌上睡又太悲伤,一觉起来,腰酸背痛腿发麻。”最恐怖的呢,照旧景象形象标题问题,小眉在写字楼内部的QQ群里和一大帮同事们埋怨:我这么讲究的姑娘,万一在办公室里睡得口水瞎流,碰巧我兴趣的帅哥从我办公桌前走过……这景象不是大毁特毁啊?

    炎天夜晚短,白天长,午后补觉有利于下战书工作汇合精神。目下当今,各显神通的午休高着儿正在写字楼里悄然兴起:传统点的,带张折叠床;新潮点的,扛着行军床来上班;想护肤摄生的,睡个美容觉,做个盲人按摩。

    正午不睡,下昼溃散。这是白领们之间心领神会的真谛。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    在新华路一家告白公司做案牍的小米,午间趴在桌上睡觉,总会响起如雷的鼾声。“我们都要被你的呼噜声轰出门外了。”同事开打趣说,居然另有同事恶搞,偷偷地拿本身的手机录下小米的呼噜声,然后作为短信铃声,每当来了短信,人人都忍不住爆笑。

    各人拿小米为乐,他还勉强呢——“趴在桌子上睡,醒来后总是头颈酸痛,眼睛一直被手胁制着,都看不清电脑屏幕,得好长韶光才华缓过来。”即是由于抑制着睡觉,所以才会打鼾。武汉这么大,很多同事都是家住武昌,来汉口上班,回家午休不现实,那怎么睡觉才踏实?

    小米的同事江江是个大大咧咧的女孩,“你只是打呼噜罢了,我恐怕人家瞥见我流口水哦。”她午休兴致蜷缩办公室一角,硬的桌子硬的椅子,怎么睡都别扭。趴着桌子不适,仰着脖子落枕,才睡一会儿,手麻脚麻,无意还流哈喇子,醒来连忙偷偷消灭证据。“但是这些坏蛋,有一次照旧拍了我的口水照,居然发微博!”

    午睡高着:你钻帐篷,我来带床

    为了避免睡觉的种种囧态,也让本身睡得惬意一点,白领们纷纷初阶团购“午睡装备”。从眼罩到充气枕,从卡通抱枕到催眠音乐盒,设备包罗万象,中场安息成了人人比拼就寝聪慧的时刻,打盹也成了一门学问。

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    就在同事们拿出自己的靠枕,筹备在椅子上别扭地睡一下子时,喷香港路一家广告公司上班的张密斯,清闲地铺开她的折叠床,伸展四肢,盖上毯子,舒舒服服打起盹来。这洒脱的架势,瞬间秒杀所有欠打盹儿的同事。

    这张瑰宝床是她去年花不到100元钱从网上淘来的,是第一张入驻办公室的午休床。“当初可成了明星,各人都来参不雅观,很是倾心。后来床一张张多了起来,甚至还有人带来了帐篷。”在办公室带帐篷的是技术部的小张,他是单元闻名的驴友,很喜好户外旅行。张女士带来折叠床的创意,让他倏忽想起来,自己家也有帐篷啊,为啥不用?

    小张把帐篷扛到单位,引起了整栋楼的围不雅观,这是一顶迷你帐篷,只能睡一个人,“其实有点热,但愿他们把空调开大一点。”小张说,在这里面午休,还能保护隐私,有同事打趣地说:“你不睡的时辰,租给我用吧!”

    小张说,着实人人带这么多宝物来午休,主假如感谢老板开明,没有阻止他们如许做。“不过也必要办公前提答理,有的办公室本身就很小,弗成能每人都带张床”。
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    教你昼寝:睡好也要睡对

    专家示意,午睡是一个养生的好习性,昼寝一会,可在短岁月晋升“精气神”,从而减轻种种精神压力,降低疾病缠身的几率。

    但许多白领伏案而睡的方法反而对身体不好:长光阴把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;而趴着睡觉还按捺到了眼球,造成眼压过高,醒来后有一时性目力模糊,长此以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;更主要的是,伏案午睡不只不克不及让身体彻底放松,反而因睡姿不适而导致身段以及皮肤处于严峻状况,午睡后反而会加倍怠倦。

    职场的白领们该当若何睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时需要留心什么呢?赶忙熟读以下的昼寝要点吧,让午睡变得健康起来:

    1.充气颈枕是必备

    切确午睡的睡姿,原则是不克制内脏器官,这样才有利于安息,像伏案而睡这种睡姿是直接拦阻的。建议男士接纳仰卧位或右侧位睡姿,这对身段最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不应承,可以筹备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。
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    2.备上毯子以保暖

    不要以为午睡韶光短,而且又是炎天就可以忽略午睡保暖的步伐。人在入睡后肌肉松懈、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不妥容易患伤风或其他疾病。以是在办公室昼寝时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的处所睡觉,还要备上一条小毛毯以担保寝息时的缓和。

    3.午餐后不克不及立刻昼寝

    午时短暂的安眠时间应付白领来说是分秒必争的,以是有些白领一吃完午餐,就顿时躺下昼寝。这样是不成取的,只会导致多量的血液流向胃,血压降落,大脑供氧及养分明显下降,易引起大脑供血不够。最幸亏午饭后安眠十几分钟,再昼寝。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

    4.醒后要有缓冲年光

    一般午睡后,人在初醒时会有些许隐隐感,此时不要着急立时事情,尤其是零乱或有侵害性的事情。最好先喝一杯水,苏醒一下后再投入事情。

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