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活动饮料影响减肥效果

http://www.71lady.com    2012-07-08 10:28    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 活动饮料影响减肥效果,每天阿珺都陆续履行本身的减肥决策,三个月过去了,阿珺站上体重计后却不禁疑惑,为何不只没变瘦,反而胖了

    活动饮料影响减肥效果

    活动饮料会让你摄取过多的电解质,而过剩的部分没有倾轧就会造成肾脏承担,造成肾脏病变,进而引起其他疾病。同时,勾当饮料也含有较高的糖分,可能让你的减肥举止枉费。

    跑完5圈,阿珺气喘吁吁地坐在操场旁、擦擦汗稍做安歇,便从包包中拿出活动饮料大口大口喝下。

    每天阿珺都陆续履行本身的减肥决策,三个月过去了,阿珺站上体重计后却不禁疑惑,为何不只没变瘦,反而胖了?

    阿珺想不到的是,在天天的饮食卡路里和运动量都经由慎密企图、琐屑较量的减肥决定,却被流动流汗后喝流动饮料这个习性拖了后腿。

    过剩电解质加重肾脏累赘

    活动饮料不便是为了流动后饮用而设计的吗?没错,流动饮料的确有调治人体电解质的功能,但它然则为了长韶光及剧烈活动实习的举止选手所调制的,塞责较不常流动、短岁月运动或流动强度不敷的一样平常人,实在只要纯挚饮用白开水补充水分即可,恒久饮用流动饮料反而很苟且造成身段的负担。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质,在一样平常的情况下,人体的摄入及排斥的水分与电解质会处于均衡状况,以保持体内环境的不乱。除了在极度长时光的运动之下,如马拉松、铁人三项等,一般的举止量只会花消少部分的电解质,这时人体本身所储存的能量就会调治释放至血液中,这些就足以补充流失的量,此时再喝下流动饮料,就反而是过剩了。

    在电解质平衡过程中扮演调治的首要角色的等于肾脏,若持久摄取过多的电解质,则必需将多余的部分排出,对肾功能无疑增加不少包袱,紧张则造成肾脏病变,引起血压上升,也概略并发心脏、血管等身段机能的危险。

    活动饮料易拖减肥后腿

    其它,以减重者最在意的热量来看,光是一瓶350cc的活动饮料,热量就高达110卡,以是一瓶勾当饮料,就大体使极力勾当的减肥决策通通空费,持久饮用乃至或许愈举止愈肥胖。

    由于勾当饮料与寻常饮料一样,都含有较高糖分,以是对良多人群其实都是不合用的,糖尿病人、体重超标的人就不适合喝含糖的举止饮料。血压高、心脏欠好的人不适合喝含电解质如钠过高的功能性饮料。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

    别的,功能性饮料的因素是针对成年人拟定的,对小孩概略并不适合。

    拳头分量水果就能均衡电解质

    那假若不适合喝运动饮料,却又想补充勾当流失的电解质呢?专家表示,一样平常人在流动事后,弥补足够的水分(白开水),再搭配自然的生果,等于最好的选择,像是携带利便的喷鼻蕉、奇特果等,分量约1至2个拳头巨细,便可当令填补水分、钾、镁等矿物资,帮助维持人体内的电解质均衡。

    举止后的肌肉委顿,可选择食用富含钙、镁两种营养元素的独特果,有维持神经及缓解肌肉酸痛、抽筋等功效,在加上炊事纤维含量丰富,容易产生饱足感、减缓食欲,副手控制流动后的进食量,避免减重不成反吃进更多热量。

    链接:依据体重肯定是否喝运动饮料

    那什么时刻须要填补勾当功能饮料呢?专家默示,最俭朴的法子即是依据体重来断定。由于脱水是流动后体重降落的主要缘故原由,是以大家可以依据“活动前体重减去勾当后体重再除以举止前体重”的方法,来打定脱水占体重的比例。专家阐明道,当脱水量小于体重的1%时,你会感觉到轻度口渴,此时只必要弥补普通水;当脱水量占体重的2%-3%,以50公斤的体重为例,勾当后体重降低1-1.5公斤时,需要弥补浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时,才须要弥补流动饮料。此时活动损耗了多量的水分,电解质、钠和钾等物质也跟着多量流失,这时辰补充举止饮料可以副手恢复人体机能。 奇丽女性网 www.71LaDy.com

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