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怎样保护心脏?哪些食物保护心脏?

http://www.71lady.com    2012-08-12 08:17    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 怎样保护心脏?哪些食物保护心脏?下面小编告诉你保护心脏的6种食物,帮你有效对抗心脏病,无任何副作用。

    怎样保护心脏?哪些食物保护心脏?

    怎样保护心脏?哪些食物保护心脏?下面小编告诉你保护心脏的6种食物,帮你有效对抗心脏病,无任何副作用。

    1.巧克力

    一项研究发明,心脏病爆发的幸存者一周两次或更多吃巧克力,死于心脏疾病的风险减至三分之一。德国研究职员发明,一个礼拜吃一块黑巧克力心脏病发作和中风风险低落39%。其他研究还发现,巧克力可以降低血压,改革血液轮回。巧克力中抗氧化剂含量高,以是巧克力有益心脏健康。

    2.适量的酒

    越来越多的证据证明适量饮酒低沉心脏疾病的伤害(适量饮酒定义为为妇女每周三至七个杯和男子每周三至十四杯)。迩来一项研究发现,适度饮酒低沉心血管疾病死亡危险38%。少量饮酒(一个星期有三个杯或更少),他们的风险低沉31%。

    3.鱼

    鱼类如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼含有ω-3脂肪酸,它的研究讲明淘汰心律极度的发生,还低落血压、甘油三酯程度,延缓动脉粥样硬化斑块增进。希腊雅典大学近来的一项研究发明,每周一次或两次吃鱼,对于那些患居心脏衰竭的病人,有助于维持心脏功能。美国心脏协会发起每礼拜吃富含脂肪的鱼至少两次。 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

    4.茶

    英国一项研究发明,每天喝一杯茶,可以使心脏病爆发镌汰近一半。希腊的研究发明,绿茶扩张动脉,促进血液循环,这可能有助于提防堵塞血管。

    5.坚果

    很多研究表白,坚果降低低密度脂卵白(“坏”胆固醇),削减动脉粥样硬化的风险。险些每种坚果都是康健的,核桃含有高含量的ω-3脂肪酸,天天一把杏仁,山核桃,榛子也不错。

    6.小红莓

    宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究职员发明,吃一个月小红莓进步高密度脂蛋白(“好”胆固醇)10%,每天三杯红莓汁,心脏疾病风险低落了40%。红莓甚至或者有助于高胆固醇的基因。威斯康辛大学兽医学院的研究人员发现,酸梅粉降低遗传高胆固醇血症的猪的胆固醇水平。六个月内,它们的胆固醇程度比其他遗传高胆固醇血症(没有吃红莓粉的)的低。

    怎样保护心脏?哪些食物保护心脏?以上是6种保护心脏的食物,对保护心脏很有功效~ 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

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