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上班族吃什么食物好?

http://www.71lady.com    2012-12-19 09:49    来源:互联网    编辑:薰衣草

[导读] 上班族吃什么食物好?经常在办公室工作的人,久坐加上经常熬夜,非常伤身哦,我们为上班族介绍一下饮食原则,推荐一些有益上班族身体的食物。

    上班族吃什么食物好?

    一、燕麦

    坐班族常吃燕麦片,对付自己的心情保持非常有益处的,因为在事情上,或者很多事情都是因此会导致表情不振时,不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速率放慢,连续不绝地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不停地得到能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作遵守低沉。其它,糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素,如B族维生素等含量较丰硕,要多吃。

    二、绿茶

    坐班族常喝一些绿茶,可以阻止电脑带来的辐射,对于和电脑“旦夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产品”。那么,当你因急躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶取代。茶叶中的咖啡因不单能辅佐提神,此中含有的维生素C、维生素E,稀奇是茶多酚,具有抗辐射的作用。

    三、黑巧克力

    坐班族常吃黑巧克力,可以释放身段内部的能量。“敷衍两餐隔绝在5-6小时的人来说,第一餐后3小时阁下吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米巨细),能快速缓解饥饿感。”北京大学第三医院举动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量增补处方”。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身段里迟钝开释能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有用。

原文:奇丽女性网 www.71LadY.com


    上班族常吃这些食物,可以补充营养,还能防辐射呢,对身体有很大的好处~

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