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冬季女性保健方法?冬季怎么饮食好

http://www.71lady.com    2013-01-21 14:41    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 冬季女性保健方法?冬季怎么饮食好,大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。

    饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但炎热之物不行过食,食品的滋味可适合浓一些,要有一定量的脂类,坚持未必的热量。其它,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,因为大寒适逢春节,一般家庭都邑准备丰硕的过年应节食物,此时要属意提防饥饱失调,同时或许多吃存在健脾消滞成绩的食物,如淮山、山查、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调节。

    糊口:睡前洗脚

    流动:日出后流动

    另外一方面,大寒节令如故是冬令进补的好机会,重点应放在固护脾肾,保养肝血上,进补的方法有二:一是食补,二是药补。“药补不如食补”,应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食品为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要联合自身的体质和病状选择服用,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能喝酒的人也大要结合药酒进补,常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

    “大寒”是冬季的末了一个节气,在起居方面仍要顺应冬日闭藏的特点,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时令除了留神防寒以外,还须防风,衣着要跟着气温变换而增减,四肢举动易冻,尤其应留心保暖。 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    精力:殷勤干脆

    所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神蕃芜,气机畅达,血脉顺和,混身四肢百骸手腕和暖,方可反抗盛暑寒冷的侵袭。是以在大寒节令,我们应宁神养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙举座,此时精力颐养还应留心防止过喜或伤心,削减心脑疾病的孕育发生。要属意维持热心痛快,心境平与,使体内的气血和顺,不侵陵机体内闭藏的阳气,做到“邪气存内,邪弗成干”。

    食补:固护脾肾,颐养肝血

    大寒时令,除了做到早睡晚起,御寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗语说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,浑身皆冷。“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前以热水泡脚,能使血管扩充,血流放慢,改善脚部的皮肤与组织营养,飞扬肌张力,改善寝息品格,对于预防冻脚和防病保健都有长处,分外是那些爱在午夜看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉畴前,更理应用热水泡脚。

    新年将至,大寒已到。中医讲究天、地、人三因制宜,此中一方面,等于申请跟着时间的变化而适合调解排遣。二十四节气则是中华文明的瑰宝,一年当中物候的更改都与节气密切干系,大寒节虽是一年中的收尾一个节气,但倒是一年“运”、“气”轮回变幻的末尾,做好大寒节的养生保健口角常需求的。 原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com

    俗语说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。寒冷的季节勾当、锤炼对养生有非凡意义。大寒季候的运动可分室内及室外两种,可发展慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育磨炼,但应注意运动强度,不宜过火激烈,防御扰动阳气,同时室外活动弗成起得太早,等日出后为好。

    起居:早睡晚起 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

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