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女人应该怎样保养身体

http://www.71lady.com    2013-01-27 18:20    来源:互联网    编辑:鹏鹏

[导读] 女人应该怎样保养身体,心脏病无疑是影响人们健康的大敌,不过随着科学钻研日益深刻,往常关于心脏病的预防也变得越来越容易...

    心脏病无疑是影响人们健康的大敌,不过随着科学钻研日益深刻,往常关于心脏病的预防也变得越来越容易,美国《健康》杂志为那些想保持心脏健康的人们提供了简略易学的九种小偏方。

    1、喝牛奶

    在美国心肺血研讨所发动的一项新钻研发现,每天喝3次牛奶的减肥者比其别人血压降低将近4点,而血压增高会损伤动脉,进步患心血管疾病的多少率。

    2、打太极

    太极拳中蕴含一系列舒缓、放松的动作,每天打30分钟太极拳可以降低血压。据有关钻研表明,连续12周打太极拳后,血压可降低将近6点。

    3、吃鱼

    休息时的心率是衡量一个人是否有心脏病发格调险的批示器,休息时心率较快者,猝死的多少率较高。吃鱼能够降低心脏病发作多少率。美国哈佛医学院的研讨发现,每月至少吃5次鱼(比方金枪鱼或鲑鱼)的人比每月至多吃1次鱼的人,休息时的心率平均每分钟要低3.2次。钻研者们相信,那是因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在发生作用,但细致缘由尚不分明。

    4、喝石榴汁 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    石榴汁对动脉硬化有很强的减缓甚至抵制作用。在美国科学院一项钻研中发现,喝过石榴汁的试验鼠,其体内胆固醇的沉积水平降低了30%。石榴汁的抗氧化物含量致使超过了蓝莓汁、柳橙汁和红酒。

    5、蘸酱油

    据新加坡国立大学研讨表明,现在被普遍用于腌制品、调味料或炖菜中的深色酱油,有助于反抗心脏细胞损坏,诸如抽烟、瘦削或糖尿病等构成的影响。深色酱油中的抗氧化剂含量是红酒的10倍,对心脏病有很好的预防效用。但需要注意的是,酱油的含盐量较高,可能会招致高血压,生产者最好选购低盐酱油。

    6、大笑

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    美国马里兰大学医学院的一项研究表明,爱看诸如《都是玛丽惹的祸》之类喜剧电影的人们,相比那些爱看诸如《拯救大兵雷恩》之类一般电影的人,通常前者血流量较好。这项研究的主要担任人、预防心脏病学核心主任迈克尔.米勒建议人们,为了心脏安康,每人每天至少要大笑15分钟。

    7、多睡觉

    那些每晚睡眠少于5小时的女性比每天睡眠达到8小时的女性,患心脏病的几率要高出30%,这是美国波士顿的布莱根妇科医院的钻研论断。睡眠过少很可能对妇女的性激素、血糖以及血压造成严重侵害。

    8、深呼吸

    研讨标明,每天保持15分钟、每分钟10次、坚持两个月以上的深呼吸,有助于降低血压。美国国度抗衰老学会的高血压研讨专家、医学博士大卫.安德森说,呼吸过浅会延迟体内的盐排泄,容易引发高血压。

    9、听慢节奏音乐

    英国牛津大学的钻研人员发现,多听舒缓、柔和的慢节奏音乐可使心率正常,有益心脏健康,反之快节拍音乐则可增多呼吸次数,并且加速血液循环。

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