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美容觉一定不能睡过了

http://www.71lady.com    2013-01-29 19:09    来源:互联网    编辑:鹏鹏

[导读] "美容觉"注意事项,睡觉对于女人来说,是最天然和有效的养生模式,而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要来得快。

    睡觉对于女人来说,是最天然和有效的养生模式,而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要来得快。但睡觉也要恪守五个戒律,这样能力睡好美容养生觉。

    第一条:子时之前(11点)一定要睡觉

    睡觉是人生第一件大事。假如每天子时(相当于晚上11点—次日清晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。

    熬夜伤肝伤肾:终年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步形成身材气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时分就是天天养分品,天天锻炼身材,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的中伤。

    因而,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时分不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的起因)。

    还有的人以为晚上睡得晚了,白天能够补回来,其实基本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

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    第二条:睡时宜一切不思

    “视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其余脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的现实精力状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

    此时,不要在床上辗转反侧,省得耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实践上,关于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿心情也很关键,以便给心神一段渐渐沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个情理。

    假设还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,而后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手堆叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠成效最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

    第三条:午时宜小睡或静坐养神

    午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只需闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的工夫。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
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    第四条:睡眠一定要早起

    僧人过的是晨钟暮鼓的生涯,即使在冬天,也不会超越早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

    早起的益处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充沛活动,无法很好地实现排泄功能。此外,人体的消化吸引功能在早晨7点到9点最为活泼,是营养吸收的“黄金时段”。

    所以,千万不要赖床,头昏、疲乏不堪很多都是由于贪睡惹起的。

    第五条:睡眠的起居留意

    环境上,睡觉时当心睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。如果热,就把房门关上,窗户关上,尽管效用差了一点,然而不至于第二天早上起来浑身乏力,后背生硬。

    饮食上,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠品质,得失相当。

    第六条:睡觉时四肢要暖

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    四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法,就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉,刚开始可能不太习惯,渐渐就好了,坚持一段工夫功效会十分明显。

    关于睡觉的姿态:入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。

    仰卧是最佳的睡眠形式,仰卧能够防止颈部和背部疼痛,缩小胃酸回流,并且可以减少皱纹的出现以致降到最低,也是胸型坚持 完美 的最佳睡姿。

    侧卧是次佳的睡眠形式,侧卧能够避免背部和颈部疼痛,缩小胃酸回流,减少打鼾,妊娠睡姿。侧卧有利于全面缓解打鼾,并让脊柱拉长。

    俯卧是最差的睡姿,采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾,但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

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