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站立减肥 每天只需站一站让你轻松达到瘦身效果

http://www.71lady.com    2016-03-29 10:10    来源:互联网    编辑:旧约

[导读] 站立减肥,在现在生活中减肥已经无处不在了,因为谁都想拥有一个完美的身材,有的人在减肥靠节食但是往往很难坚持下来,其实减肥并不是很难,下面小编为大家介绍一种站着就可以减肥的方法,每天只要站一站就能拥有完美的身

   站立减肥,在现在生活中减肥已经无处不在了,因为谁都想拥有一个完美的身材,有的人在减肥靠节食但是往往很难坚持下来,其实减肥并不是很难,下面小编为大家介绍一种站着就可以减肥的方法,每天只要站一站就能拥有完美的身材哦,一起学习吧,

    站着休息

    在工作之余你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天,可想想看如果这时你保持站立状态的话也是会消耗很多热量的。注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。

    动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

    站着坐公交

    在我们平时上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但仔细想想站着未尝不是件好事。站着本身会消耗你身体的热量,要是人多点的话还能出点汗,排出一些身上的水分,要是有座了呢,让给身边的人,可以说既达到了你保持身材的目的,还在别人心目中树立了一个高尚的形象。
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    动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。

    站着做爱

    在睡觉之前和自己的爱人缠绵一下是一件非常美好的事情。当你觉得在床上的姿势陈旧、没有意思的时候,不妨试一下站着做爱。站着做爱是非常消耗体能和热量的,它可以让两个人通过支撑和运动消耗身体中很多的脂肪。站着做爱不像在床上的姿势那么简单,它需要两个人的共同配合,如果只是一个人用力的话,会是很吃力的,而且往往还会达不到效果,所以关键是掌握好两个人的共同配合,让你在享受“爱”的过程中共同尝试站着的所有姿势,共同在“爱”的过程中释放你们的热量,消耗你们的脂肪。

    动作要领:最重要的还是协调能力,记得把腿尽量打开一点,既能保持很好的稳定性,而且在用力的时候还很方便。

    站着吃快餐

    由于种种原因,在外面吃快餐是经常的事。尤其是像在麦当劳或是肯德基这种人多的地方,找座位是很难的事情。如果在买完餐之后才发现没有座位了,请不要发愁,这时既然已经没有座位了,不如将计就计随便找个能让你站住了的地方,一边看着电视一边享受你的美食。这样,热量在你进食的时候既是一个摄入,也是一个消耗。

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    动作要领:站立的姿势可以随意一点,但要注意自己的小肚子,不要让它凸起来啊。 站立减肥法

    站着泡酒吧

    下班了约上几个朋友去酒吧放松一下。这时如果选择座位,最好选择坐吧台那儿。因为吧台的座位都是那种高的,不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的,所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。

    动作要领:不要把整个身子坐死在椅子上,最多也只能是把半个身子的重量放在上面,而且一定要注意保持优雅的身姿哦。

    站着看书

    在去书店或是图书馆的时候,可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。这种景象很常见,但正在保持身材的,就不必这么做了。这时你不用去抱着书找座位,可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。看这本书好,就站住了多看会儿,看那本书好,再走过去站那儿看会儿。避免了久坐给你带来的脂肪堆积,在你站着看书的时候,不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。
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    动作要领:在看书时会觉得时间过得很快,每10分钟换一次支撑腿,这样能保证血液的正常流通,你的腿就不会出现麻木的感觉了。

    站着开会

    开会这个词大家听起来并不陌生,从小学到参加工作无论在哪个阶段都是离不开开会的。在开会期间有可能你一坐就是一两个小时,坐那么几小时,让脂肪堆积一下,你一天的保持就白费了。与其这样还不如把握好这段开会的时间。找个地方站好了,双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。让简单的站立燃烧你的热量吧。

    动作要领:下半身站得尽量直一些,不要给人松散的感觉,上半身可以放松一些。

    站着淋浴

    淋浴想必是大家最容易达成的方法了,站着洗头、洗脸、冲洗身体,可以充分利用沐浴时间来锻炼站姿。

    以上就是奇丽小编为大家介绍的站立减肥,很多人减肥都很难坚持下来,但是小编介绍的方法,只要每天站一站,就能轻松达到瘦身的效果,这个方法我相信每个人都能坚持下来, 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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