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颈椎病如何自我治疗 教你8个有效自我治疗颈椎病的方法

http://www.71lady.com    2016-04-02 11:22    来源:互联网    编辑:简单

[导读] 颈椎病如何自我治疗,颈椎病给许多人带来了困扰,由于现代人长期看电脑及低头工作,让颈椎病的发病几率越来越高,那么,你知道应该如何自我治疗颈椎病吗? 下面小编就教你8个有效自我治疗颈椎病的方法.

 颈椎病如何自我治疗,颈椎病给许多人带来了困扰,由于现代人长期看电脑及低头工作,让颈椎病的发病几率越来越高,那么,你知道应该如何自我治疗颈椎病吗? 下面小编就教你8个有效自我治疗颈椎病的方法.

    颈椎病的自我治疗方法一 7:00

    早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需.无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度.即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部.偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气.

    颈椎病的自我治疗方法二 10:00

    5分钟的颈椎操

    即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作.每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和.

    颈椎病的自我治疗方法三 14:00

    两种按摩的方法

    经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:



    (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点.在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身.

    (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉.

    颈椎病的自我治疗方法四 18:00

    做做户外运动

    软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换.如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等.

    颈椎病的自我治疗方法五 20:00

    晚餐补肾加分

    作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果.



    颈椎病的自我治疗方法六 21:00

    学学大鹏展翅

    看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟.这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性.

    颈椎病的自我治疗方法七 22:00

    享受中药热敷  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟.每日1次.可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛.注意,别让温度太高或时间过久.

    颈椎病的自我治疗方法八 23:00   选择健康枕头

    枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎.枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎.

    颈椎病后期保养:

    1.姿势正确。

    颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。



    2.避免损伤。

    颈部的损伤也会诱发颈椎病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会市颈部扭伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,避免颈椎外伤。

    3.用枕适当。

    人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。如果枕头不合适,会经常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治。

    4.颈部保暖。

    颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

    5.积极锻炼。

    颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。

    以上是奇丽女性小编为你介绍的颈椎病如何自我治疗的一些方法,你学会了吗?颈椎病带给人的是烦恼,头晕、视力模糊、脖子酸痛等症状.在工作时保持好良好的姿势等能减少劳累,避免损伤哦.

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