图
图
您所在的位置: 首页 > 新闻资讯 > 【甩掉小肚腩的妙招 】

12小时甩掉小肚腩

http://www.71lady.com    2010-10-06 16:43    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 吃:要多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条,盐分会保持水分,尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖,嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出;如果感觉排便不顺,多喝咖啡,一杯或两杯

    吃:要多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条,盐分会保持水分,尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖,嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出;如果感觉排便不顺,多喝咖啡,一杯或两杯咖啡有助于通便。

    动:抬起肩膀时呼气可降低体内气压,让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动;要保持最佳姿势,没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显,而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。

    瘦腹禁忌:

    1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

    2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

    3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯白开水。

    4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

    5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

    6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

    7.不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

上一篇:简单收腹减肥妙招
下一篇:歼灭“游泳圈”运动