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可以解决抑郁症状的食物

http://www.71lady.com    2010-12-02 16:00    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 其实现在人们抑郁,在很大的程度上来自生活的压力,其实有些食物就可以与抑郁抗衡,下面细数一下,这些食物与郁闷抗衡秘密 深海鱼 1、深海鱼 研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大

    其实现在人们抑郁,在很大的程度上来自生活的压力,其实有些食物就可以与抑郁抗衡,下面细数一下,这些食物与郁闷抗衡秘密……

    深海鱼

    1、深海鱼

    研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

    2、香蕉

    香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

    3、葡萄柚

    葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

    4、全麦面包

    碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    5、菠菜

    研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

    6、樱桃

    樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

    7、大蒜

    大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

    8、南瓜

    南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 www.71LAdy.com

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