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女性保持美丽青春的习惯

http://www.71lady.com    2010-12-02 17:17    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 人可以永远保持年轻,真的只要心态好,那么你永远是年轻的,这里有女性保持美丽青春的习惯 少女在青春发育期,除了体态呈现出发育高峰外,身体素质的发展也出现了一个高峰阶段。在这段重要的时间里,要想有健康的体质,就要有计划进行一些列的素质训练,来增

    人可以永远保持年轻,真的只要心态好,那么你永远是年轻的,这里有女性保持美丽青春的习惯……

    少女在青春发育期,除了体态呈现出发育高峰外,身体素质的发展也出现了一个高峰阶段。在这段重要的时间里,要想有健康的体质,就要有计划进行一些列的素质训练,来增强自己的活力。

    一.尽量减少身体多余脂肪

    在发育时期不要过量的进食大量的补品,很容易造成肥胖,而且要进行体育运动,减少脂肪的积累,不然你想潇洒自如就很难了。

    二.慎吃糖类食品

    当你感到疲惫的时候,切勿用糖质丰富的食物来保持精力。糖类可以暂时提神,但一段时间后,则会变得血糖偏低而再度感到疲倦

    三.多吃果类

    想要增加活力,多吃营养丰富的果类,蔬菜,五谷杂粮食物,只要是热量低的,则食物中的葡萄糖再多也不会增肥了。

    四.多喝水

    特别在夏天,它是人体中必不可少的营养。如果出汗多了,要喝盐水来平衡人体内的细胞浓度。不要等身体觉得很渴了才想喝水,要有规律的喝水。 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    五.少喝咖啡

    咖啡因只会增强你身体的新陈代谢作用和心跳率。身体功能因咖啡因的刺激而一高一低造成心烦,人也就更加的没精神了。

    六.形成自己生物钟

    安眠药会令你睡足八个小时,但仍觉的困倦。所以应尽量避免服用安眠药,以免改变自己的睡眠的模式。规定自己的睡觉时间,就算睡不着也可以躺着,营造睡觉的氛围

    七.抽空松弛自己

    每个星期都找时间给自己放个假期。到户外活动或干点与平时工作不同的东西,以使精神的注意力转移,让那部分劳累的细胞得以憩息。

    八.到医院检查

    要是平时工作不太紧,但仍感到活力不够,就应去检查你是否患上贫血,或身体上有其他的疾病,这些都是引起人们没精打采的主要原因。

    要从一开始就为自己的身体打好基础,不要到了生病的时候才来后悔。增强自己身体的活力,也为你身边的人做个好榜样,让大家为自己的健康加分。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

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