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实用又有效的12种养生运动

http://www.71lady.com    2010-12-03 19:44    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 导读:养生话题已经是近几年的热门话题。随着人们的生活节奏越来越快,自然也产生了大大小小的一些健康问题。为了在都市环境寻找方便快捷的运动方式,来维持自己健康的体魄。所以越来月多的人上健身房去做运动,但是你知不知道,有一些非常实用的养生运动,

    导读:养生话题已经是近几年的热门话题。随着人们的生活节奏越来越快,自然也产生了大大小小的一些健康问题。为了在都市环境寻找方便快捷的运动方式,来维持自己健康的体魄。所以越来月多的人上健身房去做运动,但是你知不知道,有一些非常实用的养生运动,是随时随地就可以做的!

    12种养生运动 简单实用又有效

    1.梳头:各式梳子或手指也可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对眼力、听力也很有帮助。

    2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然後迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

    3.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

    4.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

    5.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,老来不致双颊下垂。

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    6.吞津:闭口做漱口状数回,然後吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味;唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

    7.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

    8.乾擦:用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

    9.拍肩:左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。

    10.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

    11.握拳:双手紧握後放松,反覆数回,直立或坐姿时均可从事。

    12.踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

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