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日本很流行的泡澡按摩减肥法

http://www.71lady.com    2010-12-05 09:59    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] [导读]泡澡减肥既轻松又有效,是日本很流行的减肥方法之一。今天小编就来为大家介绍日本半身浴减肥法,通过简单的泡澡方式以及浴中浴后对身体局部进行按摩,达到雕塑曲线和美体效果。 日本很流行的泡澡按摩减肥法 日本提倡的半身浴,不仅比全身泡澡省水省钱

    [导读]泡澡减肥既轻松又有效,是日本很流行的减肥方法之一。今天小编就来为大家介绍日本半身浴减肥法,通过简单的泡澡方式以及浴中浴后对身体局部进行按摩,达到雕塑曲线和美体效果。

    日本很流行的泡澡按摩减肥法

    日本提倡的半身浴,不仅比全身泡澡省水省钱,且泡半身浴也不会过热,适用于各年龄层。

    内部调理 日式半身浴

    泡半身浴前,用沐浴乳淋浴清洁。

    半身浴顾名思义就是只泡上半身,芳疗师表示,水温约38℃,感觉比体温稍高即可,若水温过高反而会让水分散失过快,失去舒缓效果;水位则浸泡至约肚脐位置,最高不超过心脏,主要在加强下半身循环,注意要浸泡30分钟以上。

    泡半身浴时,上半身可包裹大毛巾避免着凉,日本品牌也推出半身浴专用的上半身浴袍,在泡澡时即可保暖。

    泡浴约需半小时以上,可搭配同系列香气蜡烛、线香或边饮用花草茶,加强效果。芳疗师建议,例如玫瑰茶有助女性内分泌、柠檬草有助排水,都是不错的选择。

    手臂按摩

    做半身浴时即可边按摩手臂部位,先涂上身体乳,增加滑顺与香氛效果。

    Step1

    手指按压手肘往下约2指宽位置的穴位,深层按压2至3下,有助缓解手臂紧绷。

    Step2

    针对蝴蝶袖部位,手握住上臂由上往下、由内往外依序扭转,单手按摩约5分钟。

    也可用浸泡60℃热水10分钟 后 即会发热的按摩滚轮,让按摩的循环更佳,滚轮沿同一方向比来回滚动更有助于循环顺畅。

    外部调理 浴后按摩加强曲线

    利用泡完半身浴后,血液循环变 好时 ,针对腰部、大腿、小腿等部位,加强按摩揉捏,可帮助肌肉放松、循环更佳,也有助于排除体内的废物。平时也都能以这样的方式按摩,每个部位建议约可按摩3至5分钟。

    腰部

    用手捏腰部深层,感觉捏到一条筋肉,由上往下轻捏约3至5分钟。

    臀侧

    此为连续动作。将双手自然垂在身侧,握拳轻敲两侧臀腿部位,约敲50下。

    腿部

    膝盖为按摩起点,手指以画圆圈方式按摩膝盖周围四角落,并分别往上、下滑推大腿、小腿骨两侧。依序重复约3至5分钟。

    用手轻捏大腿侧边中线,由膝盖往上捏至大腿根部,重复约3至5分钟。

    用双手握住小腿肚,由下往上包覆,并且迅速做向上拉提的动作,由脚踝至膝盖按摩约3至5分钟。

    用大拇指按小腿后侧沿线,并由内往外扭转,可缓解小腿肿胀酸痛,帮助肌肉线条更柔美,约重覆3至5分钟。

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