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11个健康建议 让你远离疾病

http://www.71lady.com    2010-12-16 13:25    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] [导读]全美最顶尖的医学专家罗列了以下健康建议,让你远离疾病,更健康。 11个健康建议 让你远离疾病 1、健康女性更加关注将来 如果想要养成健康的习惯,就要将目标定的详细具体,比如,要定成回家以后马上换上运动鞋,走十个街区,而不要只定为多运动。 多

    [导读]全美最顶尖的医学专家罗列了以下健康建议,让你远离疾病,更健康。

    11个健康建议 让你远离疾病

    1、健康女性更加关注将来

    如果想要养成健康的习惯,就要将目标定的详细具体,比如,要定成“回家以后马上换上运动鞋,走十个街区”,而不要只定为“多运动”。

    多浏览健康方面的网站。注重以后。大部分年轻女性都相当健康,然而问题不是当前的情况,而是她们年龄大了的时候,年轻时生活方式会给她们带来的问题。

    从现在开始改变吧,比如多运动,注意更好的饮食,这就好比将钱储蓄起来一样。

    2、3种方法,让你最有效地看医生

    下次看医生之前,搞清楚自己想要了解的是什么:希望医生为你诊断,还是希望得到咨询指导?集中在自己想要了解的事情上,更容易满足自己需求。

    不要害怕,也不用尴尬—无论任何问题都一样。当然,病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都会显得很勉强,但是只有说出来,才能避免继续被这些病症折磨。 来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

    如果你在吃营养补剂,一定要全部说明给医生知道。因为其中有些会与处方药相互作用,产生危险的后果。

    3、如何降低癌症风险

    了解家族病史中有没有癌症。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多岁前被确诊为癌症患者,那么你患癌症的风险就相对很高。

    吃D3片,以每天摄入800到1000IU维他命D为目标。通常很难在冬天的阳光里得到充足的维他命D,而且越来越多的事实证明,维他命D不仅对骨骼很重要,而且可能有助于预防癌症和心脏疾病。

    每月一次,洗完澡后检查皮肤,涂抹乳液的时候,找一找有没有包包,暗沉,色斑或痣。在阳光下暴晒时戴上帽子。我有个病人,总是在脸上和身体上涂抹防晒装,觉得头皮是健康的。有天她觉得头上有个发痒的小包,结果证实是癌症。

    把握所有的机会了解自己的乳房—如果对自己的身体非常了解,就更容易察觉异状。洗澡、换衣服的时候可以触摸自己的乳房来熟悉状况。

    4、轻松减肥小贴士

来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com


    想百分比,不要想具体重量;百分比感觉上没那么吓人。如果你的体重过重了,只要减掉体重的5%到10%就可以降低健康方面的风险了。

    如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉到饱,就吃水分含量高的食物吧,像是水果,蔬菜,健康蛋白。吃饱的感觉取决于量,而不是热量。

    现在就开始减掉过多的重量吧。二三十岁的时候减肥比年龄更大时减要容易得多,年龄更大时候,新陈代谢的速度就慢下来了。

    考虑练习一项日常行为,比如刷牙,这是你可以为身体整体做的最好的事了。

    5、2个心脏健康贴士

    少吃盐。现在你可能是一个健康的年轻人,但是有一半女性在45岁以后都会有高血压,而大部分都是钠元素引起的。

    每晚睡前,平躺,然后将头部和肩部垂到床下,保持2分钟以上。

    这样可以打开胸腔,增强血液对肺部和心脏的供给,还有助于预防连续含胸驼背工作几小时造成不良姿势。

    6、保持口腔健康

    如果你没有用牙线的习惯,至少要使用电动牙刷清理齿缝以预防牙龈疾病。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    喝完碳酸饮料后漱口。漱口有助于冲掉碳酸饮料中含有的可以腐蚀牙釉质的酸。

    7、健康饮食习惯

    你吃的所有食物都应该是有助于增强体质的,比如全谷类食品对心脏有益,蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照这个原则来选,你会更加健康、苗条。

    烹饪时用菜籽油代替橄榄油。菜籽油中饱和脂肪含量较少,而欧米珈-3脂肪酸含量则要多得多,欧米珈-3脂肪酸对使心情变好,预防心脏病有极大好处。

    丢掉食谱吧,只要多吃各种颜色的新鲜食物就好了。你懂的,像是水果,蔬菜。

    Eat global,全球化饮食。印度、泰国菜中的肉桂、姜黄等调料不仅可以调味,还有益健康,比如有抗癌的功效。

    决不要快速减肥。研究证明这种方法会让人抑郁,给身体的营养同样也是给心理的。

    记住,每一餐都不是最后一次。以后还可以再吃到冰激凌,还可以再吃到意大利通心粉,还可以再吃到巧克力蛋糕。如果心里想着,这不是你可以吃到自己喜欢食物的最后机会,在吃饱的时候就更容易放下叉子了。

原文:奇丽女性网 www.71LadY.com



    8、增强免疫力的方法

    快乐些。某项研究表明,同样感染了感冒病毒的人中,乐观的人比悲观的人更不容易病倒。

    如果真的病了,就不要去上班!去上班只会把患病时间拖长。

    9、最重要的防病原则

    勤洗手。 周期性的。

    禁止吸烟!吸烟是生育能力的杀手。吸烟的女性失去卵子的速度比不吸烟的女性快。

    10、保持快乐的诀窍

    养一个宠物!养宠物的人身体也更健康,部分原因是他们养宠物的时候要做些必要的运动,遛狗、逗猫、清理笼子。与宠物互动还可以降低血压,减轻焦虑、让情绪变得更好。

    拔掉电器,和人面对面交谈。网络是保持联系的良好方式,但事实上见面、互动才是心理健康的关键。

    不要和让你感到难受的人在一起!女性说某段关系让自己感到很头疼的时候,很可能就是字面意思。情绪可能引起真正的疼痛。

    帮助某个人。可能你疯狂运动后还是没有真正感觉到健康、有活力。但是走出一个人的世界,关注别人会让你感受更好,更自豪。我的个人经历和研究结果都表明这会使人更加健康。

本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com



    一定不要忽略自己的需求。作为女性,你拥有绝对惊人的关爱别人的能力,但与此同时不要放弃自己的健康。

    11、好眠贴士

    将闹钟设定为必须马上起床的时间。打断睡眠周期,赖床的行为会让你觉得没力气,即使有“额外”的补充也没有用。

    如果你想要睡一个好觉,就保持室内昏暗。开着电视机或阅读灯会抑制褪黑激素的分泌,相应的,就会干扰睡眠周期。

    将卧室里任何会让你在睡觉、性爱时分心的东西都拿走。 这样有助于让你保持健康、愉快。

    如果我睡不着,我知道是自己负担过重了。而对其他女性来说,胃痛、头痛都可能是压力过大的表现。

    12、性健康专家的建议

    每周应有一次性高潮:我将其称之为获得你的维他命O。

    性高潮时人体会分泌一种荷尔蒙,可以让人获得心理满足感,并对免疫系统有益,甚至可能有助于延年益寿。如果没有伴侣,为了健康,可以使用些小工具。
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    人生中欢愉、自由又健康的事物并不多,性爱就是其中一个。好好享受吧!

    不要自己乱下诊断。我的课上有人曾将瘙痒误认为是宫颈感染,还有人将尿湿误认为是性兴奋,而事实上她们是感染了衣原体!

    如果有某些症状,让医生帮你检查,不要自己到网上查!

    将紧急避孕药放在随手可及的地方。而且记住,任何满18岁的男人都可以直接在柜台买这种药,所以让他去为你买来吧!

    如果无法保证性伴侣绝对专一,请使用避孕套!避孕套无法确保可以防御所有的性病,但却是最有效的行为了。
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