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寒冬宅女不出门也能瘦身

http://www.71lady.com    2010-12-21 09:49    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] [导读]又到了寒冷的冬季,总是窝在温暖的家里,睡懒觉、上网、看电影、吃零食不知不觉,发现脸又胖了一点,肚子上的游泳圈又肥了一圈,原本刚刚好的紧身裤也穿不上了。这可怎么行?! 寒冬宅女不出门也能瘦身 宅女们,你们就甘心这样胖下去么?其实,懒人也有懒

    [导读]又到了寒冷的冬季,总是窝在温暖的家里,睡懒觉、上网、看电影、吃零食……不知不觉,发现脸又胖了一点,肚子上的游泳圈又肥了一圈,原本刚刚好的紧身裤也穿不上了。这可怎么行?!

    寒冬宅女不出门也能瘦身

    宅女们,你们就甘心这样胖下去么?其实,懒人也有懒人的办法,宅女们也有自己的减肥经,不用去健身、不用节食就能一点点瘦下来。快来跟小编们一起看看,到底什么样的方法能有效帮助你不出门就瘦身吧!

    选对食物,拒绝高热量

    宅女们在上网、看电视的时候,总是忍不住吃东西。薯片、巧克力、汽水、饼干……老实说,大多数的人都抵抗不了零食的诱惑,不知不觉就吃了很多。好吧,既然忍不住,那就来看看怎样吃零食对减肥有帮助吧!

    选择低热量的零食

    姐妹们去超市买零食的时候,除了注意价钱、保质期等信息之外,还要注意一个很重要的信息,就是食物外包装上的营养标识中的热量和脂肪含量信息,减肥的秘诀就从这里开始啦!在选择零食的时候,尽量选择低热量和低脂食物来代替高热量的,而且要选择健康的原料,这样不仅能降低热量的摄入,而且更加健康,一举两得!

来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com


    选择小包装的零食

    大包装的零食比较划算?从价钱上看确实是这样。但大包装的零食只要一开封,就会一直吃个不停,无形中吃下去了很多,而之后花在减肥上的代价可不止一包薯片而已。用小包装代替大包装,不仅能减少食量,也不至于浪费。吃完一包了,就休息一下,也不至于怕太大包吃不完会变坏,扔掉又感觉浪费,以至于吃的更多。

    把零食放在看不到的地方

    买了一堆零食后,你当然忍不住每样要都尝一下。看着放在手边的零食,更是很顺手的就拿起来丢进嘴里。注意!这个习惯可是很危险的。因此食物的摆放决不能忽视,千万不要把食物放在触手可及,和视野最易触及范围内,所谓“眼不见为净”,看不到就不会有意识的去找。而且懒人么,放远一些,也会懒得去取,就自然少吃啦。

    拒绝油炸,欢迎全麦

    午饭和晚饭怎么解决?很多宅女们为了图方便,一包饼干、一碗泡面、几片面包就算是搞定了。那么小的一包,应该比大餐热量少多了吧?其实,油炸的泡面、夹心的饼干都是高热量的食物!但这些东西也不是不能吃,在购买的时候,选择非油炸的泡面、全麦的面包和饼干,热量真的会低很多哦!当然,最好是养成自己做饭的好习惯啦! 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    补充维生素和蛋白质,身材更苗条

    维生素B:预防肥胖

    作用原理:B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

    推荐理由:维生素B族是促进新成代谢的好手,配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显着。

    推荐食物:香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

    维生素C:燃烧脂肪

    作用原理:VC能改善脂肪和类脂的代谢脂,血中的维他命C浓度越高,体脂肪通常越低。

    推荐理由:VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关,不仅减肥还有益健康。曾有案例医生给减肥病人的处方中多加1公克的C,结果患者平均1个月多减1公斤。

    推荐食物:樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

    维生素D:增加饱腹感

    作用原理:维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制食欲的激素,会使人在进餐后产生饱腹感。

来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com



    推荐理由:人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,增加维生素D的吸收量有助于控制卡路里减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

    推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油和植物油。

    酵素:降低食欲

    作用原理:酵素是身体代谢重要的“酶“,通过主动补充消化酵素,可以有效降低食欲。 根据身体代谢规律,想消耗掉脂肪,除了挨饿,就只有补充代谢酵素。

    推荐理由:少摄取食物是有效减肥的好办法,通过补充酵素可以降低食欲,但是又能达到饱腹感和补充身体营养,是健康的快速的减肥法。

    推荐食物:推荐食物:凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

    动起来,让你瘦的更健康

    step1:房间内走动

    正所谓“饭后百步走,活到九十九”。冬天太冷不想到户外散步?那么就在房间里走走也是好的。别小看走路的减肥效果哦,慢走每30分钟就能消耗热量75大卡。走路不仅有助于减肥,对心肺功能的增强也有益,还能改善血液循环,活动关节,可谓一举两得。 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

    step2:简单家务

    吃完饭后,千万不要坐在沙发上看电视不起来,这样很容易囤积脂肪的,而且会让你的游泳圈一天天变大哦!所以动起来吧宅女们,做点简单的家务活儿,刷刷碗,拖拖地,不知不觉你就消耗了几十大卡的热量,而不会变成“沙发土豆”。

    step3:泡热水澡

    泡热水澡不仅可以提升新陈代谢率、促进睡眠、还能消除下半身水肿,有助于减肥。泡澡水温应以37-39度为佳,在促进排汗的同时,还能帮助体内的老废物质与毛孔内的污垢排出。这么简单又一举数得的减肥瘦身法,宅女们赶快身体力行吧!

    step4:使用纤体产品

    泡澡的时候配合使用一些纤体产品,会让瘦身效果更明显。 玛花纤体 的奶蜜身体磨砂膏含有蜂蜜和燕麦成分,能够滋润皮肤,改善血液循环,缓解疲劳。而其中含有的甜扁桃籽细粉能温和去除肌肤堆积的老废角质层,促进肌肤的新陈代谢,带来细致嫩滑质感。

    step5:定制最适合瘦身法

    宅女们想要瘦身,就一定要选择适合自己的瘦身方式。玛花推出的新书《我的S牛仔裤计划》,希望所有女性能够认识到,纤体的过程不仅是简单瘦身,更包含着对生活方式的调整。这本书把女性按不同生活风格分为6个类型,相信你也能找到最适合的瘦身法!

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