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让你一月速瘦21斤的水果

http://www.71lady.com    2010-12-31 11:36    来源:互联网    编辑:转转

[导读] 导语:MM们知道吗?减肥并不需要疯狂运动疯狂节食哦,只要你吃对食物就可以轻松瘦下来呢。水果向来是减肥的好帮手。今天我们就推荐4种颜色的水果给大家,让你1个月就能减掉21斤的肥肉哦。 让你一月速瘦21斤的水果 黄色水果 香蕉富含膳食纤维 香蕉富含膳食纤

    导语:MM们知道吗?减肥并不需要疯狂运动疯狂节食哦,只要你吃对食物就可以轻松瘦下来呢。水果向来是减肥的好帮手。今天我们就推荐4种颜色的水果给大家,让你1个月就能减掉21斤的肥肉哦。

    让你一月速瘦21斤的水果

    黄色水果

    香蕉富含膳食纤维 香蕉富含膳食纤维

    瘦身代表:柠檬、香蕉、柚子、黄梨

    柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能促进新陈代谢。此外,柠檬的维生素C含量很高,多吃能降血脂。

    香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。而且香蕉的消化、吸收良好,能长时间保持能量,让你减少进食次数。

    柚子含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,能促进肝脏消化分解脂肪,每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量,是一种很好的减肥食物。

    黄梨含有丰富的膳食纤维,能有效润肠通便。

    红色水果

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    草莓降低胆固醇 草莓降低胆固醇

    瘦身代表:红苹果、草莓、番茄、西瓜

    红苹果富含果胶、糖分和维生素C,能促进消化,而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。

    草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾,而且含糖量很低,是降低血液中胆固醇含量的理想食物。

    番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂,而且番茄的热量很低,含有维生素C,能促进消化吸收。

    西瓜是水分含量最高的水果,高达其总重量的95%,能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。

    绿色水果

    猕猴桃含有维生素C 猕猴桃含有维生素C

    瘦身代表:青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴

    青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,能帮助消化吸收。研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

    猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

    杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素,有助排出脂肪及毒素,也能消滞。

    番石榴含丰富维他命C,性质温和,有助肠脏蠕动,排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增强消化能力的作用。

    紫色水果

    李子能促进胃酸 李子能促进胃酸

    瘦身代表:葡萄、黑莓、蓝莓、李子

    葡萄含有丰富的维生素,能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,防止胆固醇堆积。

    黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C,能帮助通便排肠毒,降低血脂含量。

    李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,多吃李子能促进消化,增加食欲,改善便秘。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

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