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警惕:那些破坏免疫力坏习惯

http://www.71lady.com    2011-01-13 09:35    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] [导读]眼下天气变化无常,正是疾病多发的时候,于是提高免疫力就成了当务之急。人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙。赶紧检查一下自己都有哪些坏习惯,改掉它,令你的健康坚如磐石! 警惕:那些破坏免疫力坏习惯 睡得少与睡得晚一样可怕 爱做猫头鹰 睡

    [导读]眼下天气变化无常,正是疾病多发的时候,于是提高免疫力就成了当务之急。人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙。赶紧检查一下自己都有哪些坏习惯,改掉它,令你的健康坚如磐石!

    警惕:那些破坏免疫力坏习惯

    睡得少与睡得晚一样可怕

    爱做“猫头鹰”

    睡得少与睡得晚一样可怕,它们就像是免疫力的天然杀手。芝加哥曾有一项调查报告显示,每天只睡4个小时的人,血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始,从中医的气血角度来看,11点人体的肝经开始造血,错过了这个时间,血气自然不会充足,免疫能力也大打折扣。

    额外提醒:保证充足睡眠,而且睡觉时最好不要开灯。

    无性趣与无兴趣

    这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于,男女双方在一起时,女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”,它能增强人体的抗疼痛感,从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好,也很少生病。另外,保持健康的兴趣爱好,比如唱歌、跳舞,也能达到同样的目的。

原文:奇丽女性网 www.71LadY.com



    额外提醒:喝酒、抽烟这类兴趣爱好,就免了吧。

    对抗生素的过分依赖催生了“超级病菌”

    抗生素依赖

    近期一大让人担忧的事情便是,在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延,人称“超级病菌”。正是由于对抗生素的过分依赖,才催生了这一“超级病菌”,使它竟能抵御所有抗生素!所以,不要一生病就吃抗生素,如果遇到小病,不妨多喝水。抗生素就像是你雇佣来的军队,一旦有外族入侵就派它上阵抵抗,这样你自己的部队反而得不到锻炼。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队,令你难辨真伪。

    额外提醒:为避免过分依赖,不如把家里的小药箱清理掉。

    近期一大让人担忧的事情便是,在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延,人称“超级病菌”。

    “点水”蔬菜

    对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水,对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里,首推的是番茄,它含有两种最重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要)。人体内若有充足的维生素A,就能有效降低腹泻的发生率,从而提高人体免疫力。除此之外,玉米、杏仁、菌菇类等也不错。

来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com



    额外提醒:不常喝水,人体的新陈代谢速度降低,也容易令免疫力受到攻击。

    做惯“独行侠”

    我们的大脑中会有一种释放焦虑的化学物质,一旦长期积累焦虑感,就会忽视细菌的侵入,正所谓“无暇顾全”。有时候你会发现,一个人时感冒、咳嗽、发烧的病症越发强烈,也正是这个道理。所以和你的朋友们分享你的苦闷与压力,能够有效帮助自身消化掉这种焦虑感。

    额外提醒:也要记得与你的朋友们多分享快乐之事,不要总把朋友当成诉苦的垃圾筒。 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

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