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可以“天天顺”的排毒小秘方

http://www.71lady.com    2011-01-26 08:34    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 导读:其实便秘的定义有点模糊唷,有些人固定都是二天大一次便、有些是一天一次,有些是一天好多次。不过,现在的人忙碌,又一天常常在外面,哪来那么多时间去大便阿?那就让我们目标─一天一次,增强抵抗力好啦~废话不多说,让我们大家来看看我天天顺的好物

    导读:其实便秘的定义有点模糊唷,有些人固定都是二天大一次便、有些是一天一次,有些是一天好多次。不过,现在的人忙碌,又一天常常在外面,哪来那么多时间去大便阿?那就让我们目标─一天一次,增强抵抗力好啦~废话不多说,让我们大家来看看我天天顺的好物们吧!

    可以“天天顺”的排毒小秘方

    第一、放轻松,千万不要因为今天便秘就搞的自己非常焦躁不安!

    有些人,会便秘是因为给自己的压力过大,常常去想,完蛋了!为什么今天没便便?然后就会一直急,一直不舒服。有时后放轻松,他反而自然而然就会出来了!

    第二、别把拉肚子当成一定瘦下来的指标;这真的是严重严重的错误阿!

    之前我也都这样认为,好像拉肚子,一直一直拉就可以瘦了。其实这样不但会把身体搞坏,而且你拉肚子瘦下来的都只是水分。减肥减的是“脂肪”不是水分,更不是精力!

    然后呢,不知道各位拉完肚子是不是会更容易感到饥饿?那是因为你的身体肠胃里面的东西都快速被清空了,所以胃口会更大,吸收会更好,发现答案了吗?饿又吃很少会让你心情不好,某一天你就会大吃,然后你的肠胃又吸收的好,那恭喜你,你就会变胖! www.71LAdy.com

    所以,你要哪一个?

    再来,我们讲讲生活习惯的部份:

    ●第一、要多喝水。这应该已经是废话了吧?每个减肥分享者的网志都有~所以你知道这有多重要了吧?

    ●第二、固定时间上厕所,你会说,大都大不出来了哪来的固定时间?

    我只能说,去蹲着啦!即使前面几天会脸红脖子粗,但是到后面真的会很有效唷!

    ●第三、晚餐不要吃太多和太难消化的东西,除非你晚上还有在运动,不然其实会建议晚餐在7点之前解决。

    睡前3小时最好不要吃东西,不知道有再吃宵夜的各位会不会觉得吃完宵夜,隔天肚子特别容易饿?那是因为你的食物还未消化完全,然后晚上肠子也会有时间需要休息的阿!结果隔天早上你的肠胃起床,发现还有东西呐!于是乎胃酸就会多一点,然后你就会比较容易饿啰!不过,如果你习惯晚睡的话,可以选择反正就大概睡前5小时左右不要吃东西啰,但是不建议熬夜。毕竟你在减肥,就是身体在差了,你还熬夜,是想要怎样?把身体弄烂之后是真的瘦比较快啦!不过胖的也很快.……精神也不好、脾气就不用讲啦! 来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com

    ●第四、一个礼拜至少要穿2天平底鞋,高跟鞋不要穿一整天。这点是只适用于女生啦,为什么穿高跟鞋会便秘?

    因为女性穿上高跟鞋总是脚掌先着地,这就使骨盆承受更多的压力,骨盆里面有啥?有子宫跟膀胱咩~然后还有肠子。你压迫到就会让他运转困难阿!各位再月经来临前一周是不是也会容易便秘勒?那就是因为子宫压迫到的关系啰!所以说,我知道穿高跟鞋很美,我也爱,但是为了黄金先生和小腿肚着想,偶而穿穿平底鞋也不错!

    ●第五、适量的吃淀粉类和油脂类的东西,其实不吃淀粉类的也会便秘耶。

    所以说,可以“少”吃淀粉,但是不能“不”吃淀粉唷!而且适量的淀粉类是可以帮助燃烧脂肪的!不然我这样举例好了啦,你看很有名的那个三日减肥菜单,里面是不是有淀粉?(早餐的那个花生酱+吐司啊)所以要吃淀粉,而且也要摄取适量的油质(还是拿三日减肥举例,里面的小美冰淇淋&花生酱其实主要就是油脂类)。你不摄取油脂,肠子怎么润滑?肠子不润滑,我请问你,你是要怎么大便?

    好啰,想清楚一个正确的心态“我们要健康的瘦,正常的拉”。

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    接下来就分享一下个人可以“天天顺”的小秘诀吧!

    第一个:蜂蜜水(润肠用)

    每天早上,我起床会先来个300CC的白开水,再来个250~300CC左右的蜂蜜水。蜂蜜水怎么泡?猫大概都是250CC~300CC的水+15~20G左右的蜂蜜。然后要咕噜咕噜一口气的直接顺顺的喝下去!喝完先不要吃早餐,站个10~15分钟你自然就会想大便啰!说到蜂蜜,记得唷,不要用热水或温水下去泡,用常温的水就好,不然会破坏蜂蜜里面的一些成分。

    第二个:酸奶

    猫都选择这个统一的AB轻酸奶,脂肪低、热量低、如果你不怕死,可以喝全脂的,好香好浓好好喝,又好肥。这个猫通常会选择在大完便喝,因为那时候你肠子比较清空,补充好菌,长期下来也是不错的唷!

    第三个:香蕉&木瓜

    这两种水果真的是我试过最有用的排便水果了!有些人说吃苹果,可是讲真的,你最近也有看到最近的新闻了吧?猫说真的,吃苹果其实会便秘!会排便顺畅,那只有一开始,而且长期下来真的会伤肠胃。香蕉热量高了点,效果比木瓜强效点,所以我会选择在真的有点不顺的时候使用。木瓜我是天天都当晚餐吃。有些人会怕木瓜的味道?没关系,利用上面那个酸奶+一些蜂蜜+木瓜,就很美味啰!现在有不顺的困扰的人,今天晚餐就忍一下,只吃木瓜+酸奶(不要吃其他奇奇怪怪的东西唷),明天真的就会顺啰!

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    第四个:我的爱将:橄榄油

    要吃适量的油脂,因为油脂就像润滑剂一样。有没有mm常常吃水煮的食物,不吃油脂,到后面会发现自己开始便秘了?那就是因为你的肠子缺少了所谓的“润滑剂”!而且,你不吃油脂的东西,皮肤会变干燥,然后又会因为便秘毒素累积,所以开始冒痘痘……恐怖吧?我通常都惠在早餐吃点油脂高一点的东西,所以会吃橄榄油。有几种方法啦,你大感带种一点就直接喝,如果觉得恶,就沾面包吃。我的早餐通常都是水果、法国面包之类的,沾橄榄油会变的很好吃唷!而且也不会干干的,现在很多百货地下室都有推出有味道的橄榄油了。

    所以不会很恶心,也不会有怪油味。像我就有三罐去变化啰!记得,橄榄油要选“第一道的处女橄榄油”,因为只有这个是可以直接喝的,其他都是炒菜用的。

    第五个:酵素

    酵素是我通常真的不行了,才会吃的。木瓜酵素,其实它只是帮助消化的,甜甜的不错。我只要有去吃太多过于难消化的东西,饭后都会来个二颗左右;还有消化酵素,如果真的不顺了,我会在睡前来个2~3颗,隔天早上起床就OKOK啰!不过猫要在此建议,这种东西真的不要天天吃,因为吃多了只会产生依赖而已,还是健康的方法比较好啦!
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    以上是我每天都会使用的小秘方,跟各位分享一下,希望各位真的也可以天天顺,让我门一起迈向明日的黄金先生吧! 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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