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3种体型的最佳减肥途径

http://www.71lady.com    2011-02-03 17:31    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 导读:减肥方法因人而异,最需要明白的是:体质不同的人,减肥方法也是不同的。所以在减肥前首先要弄清楚自身体质是属于哪一类的,有针对的选用有效的运动减肥方法。国际上通认的最佳减肥途径依然是加强体育锻炼,少吃高热量食物。 MM必知 3种体型的最佳减肥

    导读:减肥方法因人而异,最需要明白的是:体质不同的人,减肥方法也是不同的。所以在减肥前首先要弄清楚自身体质是属于哪一类的,有针对的选用有效的运动减肥方法。国际上通认的最佳减肥途径依然是加强体育锻炼,少吃高热量食物。

    MM必知 3种体型的最佳减肥途径

    减肥我们要针对体型,这样才能更快更准的减掉身上的多余赘肉。我们来看看下面三种体型需要怎样运动。

    苹果型身材

    身材特点:脂肪多集中在中间部位的背部及腹部,给人的感觉像个皮球。

    突出部位:大腿、胳膊及臂部很苗条。

    推荐运动方式:仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式,那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果。

    梨型身材

    身材特点:肩膀较宽,脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。

    突出部位:纤细的腰部及上半身。

来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com



    推荐运动方式:多做些负重锻炼,如举哑铃,会使肩膀变宽,臀部与大腿就瘦。每星期锻炼3次,另外再加上每次30分钟的健美操。

    香蕉型:

    身体特点:体型修长,缺少肌肉块。

    突出部位:腰身如柳枝一般,简直像个衣服架。

    推荐运动方式:每星期做3到5次的负重训练,虽然不会使体型有显着变化,但却能使肌肉增大且富有弹性,不再像个衣服架。如果你增加自己的体重,最好通过运动增加自己的肌肉。要知道,肌肉比脂肪更重,也更健康。 你是哪种体型?你找到你的运动减肥方法了吗?如果没有,就跟我们一起来看看吧! 文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

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