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不可忽视的7个导致肥胖的因素

http://www.71lady.com    2011-02-08 10:50    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] [导读]你是否为减肥试遍了各种偏方,却收效甚微呢?如果没有查清肥胖的原因就疯狂的节食疯狂的运动,简直就是白费力气。今天小编告诉你7个被你忽略的肥胖因素,只要你避开它们,想瘦下来一点都不难。 不可忽视的7个导致肥胖的因素 1.睡眠不足 实验证明,每天

    [导读]你是否为减肥试遍了各种偏方,却收效甚微呢?如果没有查清肥胖的原因就疯狂的节食疯狂的运动,简直就是白费力气。今天小编告诉你7个被你忽略的肥胖因素,只要你避开它们,想瘦下来一点都不难。

    不可忽视的7个导致肥胖的因素

    1.睡眠不足

    实验证明,每天睡眠不足7小时的人比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。这可能是因为睡眠不足影响了新陈代谢功能,使刺激食欲的荷尔蒙增加,同时使产生饱胀感的荷尔蒙水平降低。所以MM可要保证充足的睡眠哦。

    2.运动量减少

    上下楼有电梯,出门有地铁公交代步,OL每天坐在办公室里长达8个小时。运动量减就少,能量消耗必然降低。很多MM甚至吃完饭之后又立刻坐回椅子上,食物在胃里堆积,久而久之就长出了肚腩。为了避免脂肪在体内堆积,你可要注意每1个钟就要起来走动一下哦。运动一下紧绷的颈椎,让身体血液循环更顺畅。

    3.进食过快、爱吃甜食

    有些MM嗜睡,入睡早,起床晚,再加上工作繁忙,经常不吃早餐,即使每天两餐也不能按时进餐,吃饭时狼吞虎咽。日本着名医学专家中村丁次研究证明,吃相同数量的食物,狼吞虎咽者比细嚼慢咽者长的肥胖。因此,MM可要改掉以下不良的生活习惯:嗜睡、不按时进餐、进食过快、爱吃甜食、肉食、零食、饮酒等。

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    4.内分泌失调

    女性体内脂肪代谢容易受体内分泌改变的影响,如果体内胰岛素分泌增多、甲状腺功能和性腺功能减退、垂体前叶功能低下等会引起肥胖。为了避免内分泌失调,MM必须尽量做到饮食清淡、作息规律、适量运动这三点。

    5.压力过大

    有的人在遇上不愉快的事情,或者工作压力大的时候,便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食,食物不容易消化,于是便会囤积在体内。建议MM以其他方式缓解压力,可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。

    6.避孕药天天吃

    有些药物如皮质激素类(氢化可的松等),抗精神病类药,一些避孕药,可使部分人得肥胖病。避孕药含有大量的激素,天天吃可能会导致体内激素分泌紊乱,造成过食不饱的症状。

    避孕药建议事前吃,可不要因此让自己的身材变形,而且伤害了自己的健康哦。

    7.无肉不欢,不吃青菜水果

    有些挑食的MM不喜欢吃蔬果,尽挑高脂高热量的肉吃。单一饮食不仅会破坏肠胃的正常消化吸收功能,使得脂肪在体内大量堆积。而且缺乏纤维素,容易便秘,造成身体水肿。爱吃肉还会使血脂升高,体内血液循环受阻,毒素堆积越来越严重。
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    所以,爱吃肉的你还是不要忘记多吃点青菜和水果哦。

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