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伸展减肥操 瘦身又可缓解痛经

http://www.71lady.com    2011-03-02 09:21    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] [导读]减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题,通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的,下面教大家一套伸展减肥操,既可以缓解月经期间痛经的症状,同时也能达到减肥瘦身美体的目的。 伸展减肥操 瘦身又可缓解痛经 颈部伸展 目的:伸展颈部肌肉 动作:

    [导读]减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题,通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的,下面教大家一套伸展减肥操,既可以缓解月经期间痛经的症状,同时也能达到减肥瘦身美体的目的。

    伸展减肥操 瘦身又可缓解痛经

    颈部伸展

    目的:伸展颈部肌肉

    动作:将颈部偏向右侧,双手放置身体后方。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次。

    体侧伸展

    目的:伸展体侧肌肉

    动作:手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘,静止8-10秒还原,左右两侧交替做4-6次。

    背部伸展

    目的:伸展下背部及臀部肌肉

    动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。

    仰卧腿侧伸展

原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com


    目的:伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉

    动作:仰卧,手置于体侧,左腿膝关节弯曲成90度,横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展,左肩保持平贴地面,停留8-10秒,再换做另一边。 原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com

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