图
图
您所在的位置: 首页 > 新闻资讯 > 【徐若瑄减肥食谱】

徐若瑄小鸟胃减肥食谱 10天瘦10斤

http://www.71lady.com    2011-03-17 09:34    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 徐若瑄小鸟胃减肥食谱 10天瘦10斤 好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎么回事捏?原来Vivian为了拍戏狂吃,竟然长胖了五公斤!于是老大开展V式魔鬼小鸟胃减肥法,并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做小鸟胃,10天成功减10斤。 什么是V式魔鬼小鸟胃减肥法? V式魔鬼小

    徐若瑄小鸟胃减肥食谱 10天瘦10斤

    好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎么回事捏?原来Vivian为了拍戏狂吃,竟然长胖了五公斤!于是老大开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做“小鸟胃”,10天成功减10斤。

    什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”?

    “V式魔鬼小鸟胃减肥法”,就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。

    徐若瑄减肥法point:

    1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。

    2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!

    3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

    跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤!

原文:奇丽女性网 www.71LadY.com



    “V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

    早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

    午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

    晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。

    “今天给大家公布一日三餐哦,快来看一看!

    早餐:早睡早起才会健康哦!早餐,大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶,但都只会各吃一半,和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃^0^,哈哈,加油。

    中餐: 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子,够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!同鞋们吃东西细嚼慢咽,食量自然也会慢慢变小,为了健康!咱们拼了!!

    晚餐:两碗青菜!青菜吃到饱,健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤,够了!小鸟胃^0^

    “97、98、99、100! 老大刚做完100下仰卧起坐,小鸟胃宝贝们加油!没剩几天了,牙一咬就过!”

来自原文:奇丽女性网 www.71Lady.com


    仰卧起坐不在多,而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了,但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥,你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部,长期坚持下去,不仅可以减掉腹部脂肪,而且对日常的姿态也很有好处的。

    “最近体重下降缓慢……沮丧的说,只能吃一点点了……记住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,随便哪一种,总之一定要有!”

    减肥不是一天两天就能完成的事情,需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期,就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢,但此时一定要坚持下去,可以选择变化运动内容和减肥餐,给自己新的动力。

本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

上一篇:宝宝花样午餐
下一篇:红枣丰胸又抗衰老