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女性怀孕期如何告别腹胀?

http://www.71lady.com    2011-03-20 10:11    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] Q:怀孕1个多月了,这几天都感到腹胀,大便不通畅,应该怎么办呀?可不可以吃江中牌健胃消食片? A:平时注意蔬菜、水果的补充,要平衡膳食。最好先到医院就诊,然后视情况治疗,切勿自行用药。 女性怀孕期如何告别腹胀? 干燥的秋天容易惹上便秘的麻烦,怀

    Q:怀孕1个多月了,这几天都感到腹胀,大便不通畅,应该怎么办呀?可不可以吃江中牌健胃消食片?

    A:平时注意蔬菜、水果的补充,要平衡膳食。最好先到医院就诊,然后视情况治疗,切勿自行用药。

    女性怀孕期如何告别腹胀?

    干燥的秋天容易惹上便秘的麻烦,怀孕妈妈的激素变化更是“推波助澜”。也许你正在为此苦恼。

    宝宝长,妈妈胀

    宝宝一天一天地长大,怀孕妈咪的子宫也渐渐变大了。怀孕3个月后子宫升入腹腔,随着宝宝的长大,子宫继续增大,将胃推向上方;肠管则被推向上方及两侧。此外,胎盘分泌大量性激素,其中孕激素可使胃肠道蠕动减弱,延缓了胃内容物的排空时间,因此一般的准妈妈都感觉到上腹部有饱胀感。肠蠕动减弱使粪便在大肠中停留的时间延长,水分逐渐被吸收,粪便干结而便秘。便秘又进一步影响肠道功能,加重腹胀。

    舒畅身体,4不要

    1.不要吃得过于精细的食物或偏食。

    2.不要吃辛辣刺激食物。

    3.不要多吃糖。

    4.不要自作主张用泻药。

    告别腹胀,6妙招

    1、建立每天定时排便的好习惯。

    2、增加每天的活动量,比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。

    3、孕妇应多饮水,可以再加一点蜂蜜,以利于肠蠕动,防止粪便干结。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多;水果中以柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

    4、妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐,每次都不要吃得太饱,这样可以减轻腹部饱胀的感觉。

    5、被腹胀、便秘困扰的新妈妈还可以做腹部按摩;从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天2-3次,每次10-20圈,效果很不错。

    6、严重的便秘,可用开塞露润滑通便,不能滥用泻药,以免引起子宫收缩,造成流产或早产。

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