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春季提高宝宝免疫力的食疗法

http://www.71lady.com    2011-04-10 09:09    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 生病,是孩子生活中的常事。尤其是在春季里气温变化无常,忽冷忽热。小孩子就更容易被感冒病毒找上门来,许多妈妈常会有疑问,为什么两个孩子处在同样的环境,一个孩子会得病,另外一个孩子却安然无恙呢?其实归结原因,问题出在了免疫力上,孩子免疫力高可

    生病,是孩子生活中的常事。尤其是在春季里气温变化无常,忽冷忽热。小孩子就更容易被感冒病毒找上门来,许多妈妈常会有疑问,为什么两个孩子处在同样的环境,一个孩子会得病,另外一个孩子却安然无恙呢?其实归结原因,问题出在了免疫力上,孩子免疫力高可以很好的把病毒拒之门外,反之亦然,所以春季,妈妈们一定要掌握好提高宝宝免疫力的小妙招,让孩子在春季健康活泼的玩耍。

    春季提高宝宝免疫力的食疗法

    提高孩子免疫力,食补有方

    国内外专家建议,此时应安排好儿童的一日三餐,适当增加营养,以满足儿童快速生长的需要。那么,父母该如何为孩子的生长发育提供营养的保障呢?

    提高宝宝免疫力的6种营养素

    如果说人体是一部高效率运作的机器,那么,这6大营养素就是组成各大部件的原材料,它们共同协作,渗透到人体每个系统和器官,包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时,人体及时摄入这些原材料,合成抗体或加强代谢,帮助消除毒素,杀死病菌,提高免疫机制,维护机体的健康。营养学者一致认为,全面均衡的营养能帮助提高免疫力。那么,哪些营养素能帮助孩子提高免疫力呢?

原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com


    第一、蛋白质:免疫力的主动力

    蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取高蛋白质的食物,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

    如:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。

    第二、维A:提高免疫细胞数量

    维A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。

    如:肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

    第三、维C:有效的抗氧化物

    维C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一。

    如:柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。 原文:奇丽女性网 www.71LadY.com

    第四、维E:自由基的克星

    维生素E是自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用。

    如:橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。

    第五、B族维生素:影响抗体产生

    B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关,缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生,而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子,可以多摄取这一类的食物,来增强免疫力。

    如:肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。

    第六、矿物质:

    人体若缺乏微量元素,就会影响到自身的免疫功能,而且与免疫机能有关的酵素,常是由微量矿物质所组成的。因此,必须保证各种微量元素的摄入,才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。

    儿科专家说可以通过培养宝宝的健康习惯,来改善孩子的免疫系统。下面就是7个让宝宝提高免疫力的方法。 来源:奇丽女性网 http://www.71LADY.com

    步骤/方法

    1.增加睡眠时间

    对成年人的研究显示,睡眠的剥夺会减少体内淋巴细胞的产生,这样,人会更容易生病。淋巴细胞是免疫系统攻击微生物和癌细胞的武器。对孩子来说,也是如此。孩子需要多少睡眠呢?专家建议,新生儿每天需要多达18小时的睡眠时间,初学走路的孩子需要12-13小时,学龄前儿童需要大约10小时。如果你的孩子在白天不能或者不愿意小睡,那么,晚上让他早点上床睡觉是一个好办法。

    2.多吃水果和蔬菜

    胡萝卜、青豆、桔子等,都包含提高免疫力的植物营养素,如维生素c和胡萝卜素。植物营养素可以增加体内产生白血球和干扰素的数量,前者与病菌感染作战,后者是一种覆盖在细胞表面阻止病毒进入的抗体。

    3.坚持母乳喂养

    母乳中含有能提高免疫力的抗体和白血球。母乳喂养可以防止孩子耳朵发炎、过敏、腹泻、肺炎、脑膜炎、尿道感染和婴儿猝死综合征。

    4.全家一块来运动

    锻炼可以提高成年人体内产生淋巴细胞的数量。有规律的活动同样也能使你的孩子受益。为了使孩子养成终身锻炼的习惯,首先家长要做好榜样,与孩子一起运动。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    5.防止细菌传播

    从技术上讲,与细菌战斗并不会提高免疫力,但这可以减少孩子免疫系统的压力。让孩子养成经常洗手的习惯,并且要用肥皂。你应该特别留意他饭前饭后、外面玩回来后、触摸宠物、擤鼻子、上厕所以及从幼儿园回家后的卫生情况。当你外出时,随身携带一次性毛巾,这样,可以很方便地帮他进行快速清洁。为了帮助孩子养成在家洗手的习惯,让他挑选自己喜欢的小手巾和肥皂。

    6.拒绝被动吸烟

    香烟的烟雾中含有4000多种有毒物质,其中大部分可以刺激或杀死身体里的细胞。孩子比大人更容易受到被动吸烟的有害影响,因为他们呼吸的速率更快,吸进去的烟雾也就越多。另一方面,孩子天生的解毒系统还没有完全发育,被动吸烟增加了孩子患支气管炎、耳道感染和哮喘的危险。它还可能影响孩子的智力和神经系统发育。如果家里有孩子,建议烟民爸爸(或妈妈)最好戒烟。如果你根本戒不掉烟,那么,就在门外面抽烟吧,这样可以大大降低威胁孩子健康的各种风险。

    7.不要给医生施加压力

    孩子只是轻微的感冒或嗓子疼痛,就恳求医生开抗生素,这是一个坏主意。抗生素只能治疗细菌引起的疾病,而儿童时期的大多数疾病却是由病毒引起的,使用抗生素并没有效果。
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