图
图
您所在的位置: 首页 > 新闻资讯 > 【7种原因减肥失败】

7种原因 运动又节食体重也减不掉

http://www.71lady.com    2011-04-27 08:17    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 你在节食也在运动,但是体重却毫无改变!很多人在瘦身的时候都会犯一般性错误,如果你在此之后没有看到自己想要的结果,这里有一些原因会帮到你噢! 7种原因 运动又节食体重也减不掉 1. 你选择低脂又清淡的食物,却吃很多 低脂的食品每份的热量都会比较低,

    你在节食也在运动,但是体重却毫无改变!很多人在瘦身的时候都会犯一般性错误,如果你在此之后没有看到自己想要的结果,这里有一些原因会帮到你噢!

    7种原因 运动又节食体重也减不掉

    1. 你选择低脂又清淡的食物,却吃很多

    低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,“嘿,它非常清淡,所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”

    如果真的如此,你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。

    2.饮料的热量比你想象的更多

    橙汁维生素C含量极高,但是如果你在早餐时候就饮用500毫升,就会多摄入214卡路里的热量。

    在你瘦身的时候,一定要坚持饮用低热量的水,无糖茶和苏打水。

    3. 你并没有测量每日的摄入量或者保持你的每日摄入量

    在你瘦身的时候,测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。

    我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量,所以,你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。 原文来自:奇丽女性网 www.71Lady.com

    写下你每天食用的食物,它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。

    4. 你对调味品和附加食品上瘾

    一个烤马铃薯是健康的,但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。

    调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口,但是它们还会让你的餐点热量加倍。

    我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根,或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的,就是关注一下你的调味品,调料和浇料的热量。

    5. 你吃了太多拥有饱腹感,高热量的食物

    花生酱、干果、橄榄油,牛油果和日常食品对我们来说是健康的,但是因为它们的热量并不匮乏,所以吃得过多也不会没有影响。

    如果你想更好地瘦身,记住在食用这些高热量的食物之后,要做适量的锻炼。

    6. 你在节食,并且从某种程度上来说在做健身计划

    无论你是在健身房,还是在遵循你自己的瘦身计划,你都不可能三心二意,就想得到满意的结果。

本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com



    对你的计划一定要坚持不懈,否则你得到的结果也只是抱怨,而不是下降的体重。

    7. 你的锻炼程度不够或者所作的运动不正确

    虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多,但是,不要期待这样就能让体重减轻。

    你需要增加你的运动时间,如果可以,最好一天做30分钟的运动。

    消耗热量和脂肪的运动包括:慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足,以及好的力量训练。

本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

上一篇:5大妙法帮你瘦脸
下一篇:感冒正确用抗生素