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都市白领的24小时颈椎保养秘笈

http://www.71lady.com    2011-07-03 08:44    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 很多都市白领常常在烦恼,日常的繁忙工作中如何才能简单有效的保养好自己的颈椎?为此,小编特意收集了一套简单有效的24小时颈椎保养法共大家参考。

    很多都市白领常常在烦恼,日常的繁忙工作中如何才能简单有效的保养好自己的颈椎?为此,小编特意收集了一套简单有效的24小时颈椎保养法共大家参考。

    都市白领的24小时颈椎保养秘笈

    保养秘笈一 7:00

    早晨主动调温

    古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

    保养秘笈二 10:00

    5分钟的颈椎操

    即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

    保养秘笈三 14:00
文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com
    两种按摩的方法

    经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

    (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

    (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

    保养秘笈四 18:00

    做做户外运动

    软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

    保养秘笈五 20:00

    晚餐补肾加分

    作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com


    保养秘笈六 21:00

    学学大鹏展翅

    看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

    保养秘笈七 22:00

    享受中药热敷

    将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

    保养秘笈八 23:00

    选择健康枕头

    枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

    小编相信,如果大家在日常中能做好以上8个保养秘笈,一定仍让你养护出健康好颈椎,让你的生活从此远离颈椎病的困扰。 来源:奇丽女性网 http://www.71LADY.com

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