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糖尿病运动保健适合的人群

http://www.71lady.com    2011-08-31 09:32    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 运动治疗是糖尿病治疗“五架马车”中重要的一个环节,任何一个糖尿病患者都希望通过科学的运动来增强身体素质,稳定控制血糖。

    糖尿病运动保健适合的人群

    运动对于糖尿病患者来说也并非人人适合。

    运动治疗是糖尿病治疗“五架马车”中重要的一个环节,任何一个糖尿病患者都希望通过科学的运动来增强身体素质,稳定控制血糖。但是,专家表示运动对于糖尿病患者来说并非人人适合。

    糖尿病运动很重要

    但并非人人合适

    糖尿病患者的运动强度要有一定的限制,既不能盲目地大量运动,也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果,简单地说,运动时要把握三、五、七这三个数字。

    “三”是指每天步行3公里,时间在30分钟以上;“五”是指每周要运动5次以上,只有规律性运动才能有效果;“七”是运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等强度,能保持有氧代谢。

    另外,还可以采取“交谈试验”的方式估算运动强度。运动中如果还能自然交谈,表示运动强度比较合适;如果运动中有交谈困难,表示运动强度太大,应该降低运动强度。 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

    糖尿病人可选择的运动方式很多,如散步、快走、慢跑、骑自行车、练健身操、打太极拳、游泳、划船和跳舞等。

    哪些糖尿病患者不适合运动?

    一、有急性并发症、急性感染;

    二、有增殖性视网膜病变;

    三、有严重神经精神病变;

    四、有糖尿病足溃疡;

    五、合并心功能不全、糖尿病肾病大量蛋白尿及近期发生心肌梗死、脑梗死或脑溢血;

    六、血压控制不佳,如收缩压大于160mmHg或舒张压大于100mmHg者;

    七、血糖控制很差或血糖波动非常大的患者。

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