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七个按摩动作 防止乳房下垂

http://www.71lady.com    2011-09-09 07:56    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下即是所谓的乳房下垂。避免乳房下垂的关键在于预防。

    七个按摩动作 防止乳房下垂

    乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下即是所谓的乳房下垂。避免乳房下垂的关键在于预防。

    当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托,按摩七招让你摆脱乳房下垂。

    1 、扩胸运动

    做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

    2、 双手张臂

    头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

    3 、抚摸背部

    以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

    4 、挺胸运动

    有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

    5 、胸前合掌



    双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

    6 、交叉伸手

    左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

    7 、呼吸动作

    双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

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